بغض النظر عن مدى فعالية نظام فقدان الوزن لديك ، عاجلاً أم آجلاً ، سوف تواجه "تأثير الهضبة". هذه هي اللحظة التي يتلقى فيها الجسم إشارة من الدماغ بأن الوقت قد حان لوقف تراكم الدهون المتراكمة الخالية من الهم ، فمن الضروري تعبئة القوى من أجل البقاء على قيد الحياة "المجاعة". يحدث "الهضبة" على أي نظام غذائي ، لأن الجسم يخشى أن يتخلى عن مدخراته ، وتذكره باستمرار بخطر الشعور بالجوع في المعدة.
لذلك ، من أجل "خداع" نفسك ، تحتاج إلى استخدام نظام غذائي بسيط جدا وفعال قائم على الألياف .
مبادئ النظام الغذائي
أنت تقلل من تناول الدهون إلى 20 غ في اليوم ، يجب أن تكون جميعها غير مشبعة (زيت الزيتون ، الأسماك ، المأكولات البحرية). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البقاء على نظامك الغذائي السابق ، والذي تصدع بسبب "الهضبة". بالطبع ، تحتاج إلى تناول الطعام بتواضع ، وخفض محتوى السعرات الحرارية ، والتركيز على الخضار والفواكه.
يمكن أن يسمى هذا النظام الغذائي نظام فقدان الوزن بسيطة ولكنها فعالة للغاية بسبب العامل التالي - تأكل 8 ملاعق طعام يوميا. مسحوق الألياف.
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يتم هضمها من قبل الجسم. إنها تتضخم في داخلنا وتوفر الشعور بالشبع (يؤثر على المستقبلات التي تشير إلى تمدد المعدة إلى الدماغ بشكل كاف) ، كما يخفف الإمساك عن طريق دفع كتل البراز.
تم العثور على الألياف في الخضار والفواكه ، ولكن حتى على نظام غذائي لا يمكننا أن نأكل هذه الكمية من الخضرة التي تخلصنا تماما من الشعور بالجوع ، يجب اتخاذ خيارات الصيدلة للألياف.
هذا نظام غذائي بسيط وفعال لفقدان الوزن الماضي حوالي شهر. 4 مرات في اليوم تأخذ الألياف ل 2 ملعقة طعام. تحريكه أو عصره بأي سائل طبيعي.
بمساعدة هذه الأداة سوف تتخلص من الجوع ، ودماغك لن يمنع عملية حرق الدهون ، كما هو الحال في نظام غذائي منتظم.