من بين العدد الهائل من الأنظمة الغذائية التي تبهر مواقع النساء ، يرغب الكثيرون في إيجاد نظام غذائي فعال ورخيص لفقدان الوزن. تتطلب العديد من أنظمة إنقاص الوزن تكاليف إضافية كبيرة للفاكهة الغريبة ، والمأكولات البحرية باهظة الثمن وحتى الأطعمة الشهية. هل هناك طريقة فعالة لفقدان الوزن بدون نفقات كبيرة؟
اختيار نظام غذائي
عند اختيار نظام غذائي ، يجب أخذ العديد من الجوانب الهامة في الاعتبار ، بحيث لا تعاني بعد ذلك من اضطرابات الجهاز الهضمي والاضطرابات الهرمونية وعدم الإضرار بصحتك. هذه الجوانب هي:
- العمر - بالنسبة للفتيات والسيدات في سن محترمة ، يختلف النظام الغذائي والنظام الغذائي.
- الكمية الحقيقية من الوزن الزائد - لهذا تحتاج إلى حساب مؤشر كتلة الجسم ، وكذلك تأخذ في الاعتبار نوع بنية العظام ونسب الأنسجة العضلية والدهنية.
- وجود أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي والغدد الصماء - العديد من الأمراض هي مؤشر مضاد لفقدان الوزن الحاد ونظام غذائي هزيل.
قبل اتخاذ قرار فقدان الوزن بشكل أساسي يجب فحصه أو حتى استشارة الطبيب.
أرخص الحمية
من المستحسن أن ترافق النظام الغذائي مع إجراءات التنغيم للبشرة وعلى الأقل مع مجهود بدني قليل ، كما يمكن أن يكون لتخفيض الوزن الحاد تأثير ضار على الجلد.
للوجبات الغذائية الرخيصة ، ولكن فعالة:
- حمية الكفير
- الحنطة السوداء الحمية.
- حمية زنجبيل
- حمية الأرز
- حمية ماء
- نظام غذائي أحادي على أساس التفاح والبطاطا والموز.
يمكن أن يطلق على أرخص نظام غذائي لفقدان الوزن نظام غذائي مائي . عندما لوحظ ، لا الكاردينال
عندما تكون شروط النظام الغذائي للماء مهمة:
- استخدام الماء فقط لا يزال؛
- لإزالة من النقانق الغذائية.
- لتقليل استخدام السكر.
- استبعاد الشاي والقهوة وأي مشروبات كحولية ؛
- شرب كوب من الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل. قبل وجبات الطعام ولا تقل عن 30 دقيقة. بعده
- ابدأ وانتهي يومك بكوب من الماء ؛
- إعطاء الأفضلية للأطباق المسلوقة والمخبوز والمخبوز.