ما ينبغي أن يكون النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن لفصل الصيف - غالبا ما يمكن سماع هذا السؤال من الجنس العادل. منذ الصيف هو موسم الخضار والخضروات والفواكه الموسمية ، فإن أفضل خيار هو القائمة بمشاركتهم المباشرة. لكن هنا هناك خيارات مختلفة.
أفضل نظام غذائي لفصل الصيف
أبسط وأكثرها فعالية هو اتباع نظام غذائي سلطة. يكمن جوهرها في استخدام مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة من بعض الفواكه ، والتي يتم إعداد السلطة الطازجة لكل وجبة. وينبغي أن تكون مليئة بالزيت النباتي ، واللبن الزبادي قليل الدسم والقشدة الحامضة ، والشاي الأخضر بدون سكر والمكسرات والفواكه المجففة ، والتي يمكن أيضا أن توضع في السلطة ، كما أنها مقبولة. يجب أن يتكون الأسبوع الأول من القائمة حصريًا من الخضار ، وفي الأسبوع الثاني ، يمكنك إضافة يوم واحد أو قطعة واحدة من اللحم المسلوق أو السمك أو البيضة المسلوقة.
وجبات أخرى فعالة في الصيف
آخر حمية شعبية لفقدان الوزن في الصيف هو الحساء. كما أنها بسيطة للغاية وتتكون من الاستهلاك اليومي من حساء الخضار الخفيفة. هناك العديد من الوصفات لمثل هذه الأطباق ، أو يمكنك حتى المحاولة
على المدى القصير - لمدة أسبوع أو بحد أقصى 14 يومًا - يمكنك اختيار حمية الفاكهة والتوت. وهو ينص على استهلاك أنواع مختلفة من الفواكه والتوت ، فضلاً عن منتجات الحليب قليلة الدسم والحامضة بكميات صغيرة. يمكن أن تؤكل الفواكه نيئة أو مخبوزة في الفرن. يمكنك أيضا شرب العصائر الطبيعية ، كومبوت ، مشروبات الفواكه.