يعتقد العديد من خبراء التغذية أن ترتيب أيام التفريغ بشكل دوري مفيد ليس فقط بالنسبة للشخصية ، ولكن أيضًا للجهاز الهضمي ، لأنه يسمح للجسم بالاسترخاء والتخلص من المواد السامة المتراكمة.
كيف تنفق يوم التفريغ الأكثر فعالية؟
- من المهم جدًا أن تكون في هذا اليوم مزاجًا ورفاهية طبيعية ، لأن استخدام منتج واحد فقط يتطلب قوة إرادة وحالة مزاجية جيدة.
- في مثل هذه الأيام ، فإن الجسم لديه الفرصة للتخلص من السموم ، وجعل هذه العملية أكثر فعالية ، في محاولة لاستهلاك ما يكفي من المياه النظيفة.
- إلى يوم التفريغ ، من الضروري إعداد ، تقليل تدريجي لأجزاء من الطعام.
- أيضا ، زيادة كمية الطعام ببطء بعد يوم الصيام.
أيام التفريغ الفعالة
يجادل العديد من أنه من الأسهل تنفيذ "التفريغ" عن طريق تضمين خنازير الأرز في القائمة الخاصة بك. إن وجود الكربوهيدرات المعقدة يخفف من الشعور بالجوع ، كما أن وفرة الألياف - الممتزة الطبيعية ، تساهم في إزالة منتجات التحلل. لتنفيذ يوم الصيام ، تحتاج إلى طهي كوب من الأرز وتوزيع العصيدة الناتجة عن 3-4 حصص ، والتي ينبغي تناولها خلال النهار. كالوجبات الخفيفة ، يمكنك تناول 2-3 التفاح المتوسط.
تعتبر أيام التفريغ الفعالة لفقدان الوزن ملائمة للإنفاق على الخضار أو الفواكه الموسمية. على سبيل المثال ، في فصل الخريف ، يمكنك بسهولة ترتيب يوم على التفاح ، وتناوله يوميًا إلى 1.5 كجم. خيار أكثر تجنيب - يوم الكفير التفاح. يوفر 6 وجبات ، بما في ذلك نصف كوب من الكفير قليل الدسم وواحد تفاح متوسط.
فيما يتعلق بمسألة ما إذا كانت أيام التخريج فعالة ، فإن معظم الأشخاص الذين يرضونهم يقدمون إجابة إيجابية. تعتمد النتيجة على مدى جودة التحضير لهذا اليوم ومدى دقة اتباعك للشروط. معرفة أي يوم هو الأكثر فعالية بالنسبة لك ، يمكنك فقط من خلال تجربتك الخاصة. ومع ذلك ، يتفق الكثيرون على أن اليوم الذي يقضيه الأرز البني (غير المصقول) يعطي نتيجة جيدة.