ينبغي اتباع نظام غذائي لأمراض القلب والأوعية الدموية بعد إهمال قواعد الأكل الصحي ، وجود عادات ضارة (استرفاق الكحول والنيكوتين) ، الإجهاد اليومي ، السكري ، hypodynamia وارتفاع ضغط الدم يؤثر سلبا على الجسم.
مبادئ النظام الغذائي لأمراض القلب والأوعية الدموية
لذا ، سنوضح بإيجاز القواعد الغذائية لأمراض القلب والأوعية الدموية:
- نحن نخفض أجزاء اللحم. إذا كنت لا تريد أو تجد صعوبة بالغة في التخلي عن اللحوم والعيش لمدة أسبوعين على الأقل مع نبات نباتي ، فإننا نحاول تناول الأطعمة الخالية من الدهون فقط.
- الألياف. أكبر كمية في الفول والفول والشوفان والبقدونس والشبت والباذنجان والبرقوق والتين والعديد من الفواكه المجففة الأخرى.
- حليب قليل الدسم. استنزاف الأوعية الدموية الخاصة بك - التخلي عن الطعام الذي يسد الأوعية الدموية الخاصة بك.
- أقل من الملح. هي عدو رهيب من الأوعية الدموية.
- نحن نزيد البوتاسيوم. كلما زاد هذا المعدن ، قلت احتمالية زيادة ضغط الدم. بالمناسبة ، فهي موجودة في الموز الناضج ، الملفوف ، البطاطس ، الكيوي ، العنب.
- رفض الطحين ، الحلو. يعلم الجميع أنه لا يحمل أي شيء جيد.
- تعلم الراحة. لا تجلب نفسك إلى الإرهاق. الجدال حول الضغوط ، مع مثل هذه الأمراض ينصح الأطباء بالمشي مرتين في اليوم.
- نحن نتبع "الكرسي". مع نقص في الألياف ، يتم إزعاج النزلاء المتكررين.
- نحن نأكل الكثير من الأسماك. بعد كل شيء ، زيت السمك له تأثير إيجابي على قلبك ، وبالتالي تحسين أدائه.
اتباع نظام غذائي للقلب والأوعية الدموية
مع الحمية رقم 10 ، يجب أن تبدو القائمة على النحو التالي:
- الإفطار الرئيسي هو بيضة مسلوقة ، دقيق الشوفان المطبوخ على الحليب ، الشاي غير المحلى.
- الغداء هو وجبة خفيفة في شكل تفاحة مخبوزة دون حلويات.
- لتناول طعام الغداء نأكل حساء الشعير واللحوم الخالية من الدهون مع الخضار والشراب اللذيذ (Uzvar) لن نتدخل؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - مشروب من التوت التوت البري ؛
- لتناول العشاء نأكل الجبن أو السمك على البخار والأرز.
- قبل الذهاب إلى السرير - كوب من الكفير مع نسبة منخفضة من الدهون.