هناك طرق مختلفة لفقدان الوزن ، تختلف في العديد من المعايير ، على سبيل المثال ، من حيث المدة والفعالية. من بين كل من تبرز نظام غذائي "7 بتلات" ، والذي يتألف من سبع وجبات منفصلة أحادية. مثل هذا النهج غير العادي يسمح لك بالحصول على تأثير جيد.
النظام الغذائي "بتلات السبعة"
تتضمن طريقة فقدان الوزن وجبات أحادية منفصلة تعمل على حرق الدهون في الجسم. لا توجد قيود على استهلاك الأطعمة المسموح بها ، لذلك لن تضطر إلى المعاناة من الجوع. Monodiet "بتلات 7" بأسعار معقولة ويتطلب استخدام منتجات باهظة الثمن. وفقا للاستعراضات ، فإنه يمكن تحمله بسهولة وليس جائعا.
هناك نظام غذائي من "7 بتلات" والعيوب ، على سبيل المثال ، إذا كان في المستقبل عدم التحول إلى التغذية السليمة ، فإن الوزن سيعود بسرعة. لا يمكنك استخدامه للثدي الحامل والمرضع ، الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، مع تفاقم الأمراض وانخفاض مستوى الهيموغلوبين. إذا كان هناك مشاكل صحية أخرى ، فمن المستحسن أن تستشير طبيبك مسبقا.
النظام الغذائي "بتلات 7" - القائمة
تم تصميم النظام الغذائي لهذه الطريقة من فقدان الوزن وفقا لمخطط معين ، بحيث يقوي كل يوم لاحق من تأثير سابق أو يجدد الخسائر. لا يسمح 7 النظام الغذائي البتلة ، والقائمة التفصيلية منها أدناه ، لاستبدال أو إعادة ترتيب أيام. يحظر استهلاك الكحول والدهون ، حتى من أصل نباتي. يتم استخدام الملح والتوابل بكميات صغيرة ، وكمحلي ، يسمح ستيفيا. من الضروري أن تأكل غذائيا حتى لا تعاني من الجوع.
النظام الغذائي "سبعة بتلات" - القائمة للأسبوع
قبل استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن هو إعداد الجسم. قبل بضعة أيام من بدء فقدان الوزن ، ينصح باستبعاد المنتجات الضارة من القائمة. لا يقل أهمية هو الموقف النفسي لفقدان الوزن ويوصي مطورو الحمية "7 بتلات" بعمل زهرة خاصة بأسماء الأيام وتعلقها على الثلاجة. قطع يوميا على البتلة ، يمكنك التحكم في التقدم.
نظام غذائي من 7 بتلات ، والقائمة التفصيلية التي صممت لتحريك عمليات مهمة في الجسم ، وسوف تعطي النتيجة ، إن لم يكن الانحراف عن النظام الغذائي المتقدم. من المهم أن نعتبر أن النظام الغذائي "7 بتلات" يعرض السوائل الزائدة ، لذلك تأكد من مراقبة نظام الشرب ، وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء. يمكنك استخدام الشاي و decoctions.
- اليوم رقم 1 هو السمك . البروتين يعزز بداية عملية حرق الدهون. السعر اليومي هو 500 غرام من الأسماك أو المأكولات البحرية. يمكن غلي المنتجات المخبوزة والمخبوز وخدمتها في البخار ، ويمكن أيضًا تضمينها في قائمة المرق. التوابل المسموح بها ، والخضراوات الصغيرة والملح.
- اليوم رقم 2 - الخضار . ليوم واحد يسمح لتناول الطعام من 1 إلى 1.5 كيلوغرام من الخضار ، ولكن من البطاطا الجدير بالذكر. إنقاص الوزن أفضل الخضار الخضراء. أكلها في شكل طازج ، وأيضا يخنة ، يغلي ويخبز. الألياف ، التي هي جزء من الخضار ، تنظف الجسم من منتجات التحلل.
- اليوم رقم 3 - الدجاج . ويشمل النظام الغذائي "7 بتلات" يوم آخر للبروتين ، لتقوية العضلات التي يمكن أن عانت في اليوم السابق. المعيار اليومي هو 300-500 غرام ، ويسمح بأي معالجة ، باستثناء القلي.
- اليوم الرابع - الحبوب . الكربوهيدرات المعقدة ، المدرجة في الحبوب ، استعادة احتياطيات الطاقة. القائمة يمكن أن تشمل الأرغفة والبذور والحبوب ونحو 200 غرام من العصيدة في شكل جاف. من المهم شرب الكثير من الماء في هذا اليوم.
- اليوم رقم 5 - اللبن الرائب . إعداد حوالي 500 غرام من الجبن ، لا يتجاوز محتوى الدهون أكثر من 5 ٪. يسمح لك بشرب الحليب والشاي الأخضر والأعشاب.
- اليوم رقم 6 - الفاكهة . لقد حان الوقت لإعطاء الجسم للكربوهيدرات ، ويسمح بتناول ما يصل إلى 1.5 كجم من الفواكه والتوت. يمكنك استخدام ثمار مختلفة باستثناء الحلويات: الموز والتمر والعنب والكاكسيمون.
- اليوم رقم 7 - الشرب . الفترة الأكثر صعوبة ، والتي من شأنها تحسين النتيجة في فقدان الوزن. يسمح فقط للمياه غير الغازية للشرب. مع صداع شديد ، يمكنك تذويب ملعقة صغيرة من العسل في كوب من السائل. 7 اليوم السابع على النظام الغذائي "6 بتلات" مفقود ، لذلك إذا كان من الصعب عدم الحصول على يوم ، ثم يمكنك استبعاده.
"سبع بتلات" - القائمة لكل يوم
الطريقة المحددة لفقدان الوزن تحد من الشخص في اختيار المنتجات ، ولكن في الوقت نفسه يسمح لتجميع قائمته الخاصة. على سبيل المثال ، في يوم السمك ، يمكنك طهي مجموعة متنوعة من الحساء ، والبطاطا المهروسة ، وطهي السمك أو الحساء ، وطهيها لزوجين. إلى النظام الغذائي "سبعة بتلات" ، قائمة لكل يوم يمكن أن تكون متنوعة ، أعطى نتائج جيدة ، والنظر في القواعد الأساسية المذكورة أعلاه ، وأمثلة من الوجبات الغذائية لكل يوم.
7-وصفات حمية البتلة للأسبوع
بعض الأيام يسبب صعوبات في اختيار الأطباق ، والتي يمكنك تدليل نفسك باستخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن. في الغالب يتعلق بالفاكهة واللبن الرائب ، حيث أن أطباق السمك والدجاج والحبوب والخضروات شائعة ومعروفة. هناك وصفات أصلية وبسيطة لنظام غذائي "7 بتلات" ، والتي تنويع القائمة.
سلطة فواكه مخبوزة
المكونات:
- التفاح - 2 قطعة.
- الكمثرى - 1 قطعة.
- برتقالي - 2 قطعة.
- كيوي - 1 قطعة.
- المشمش المجفف - 3 قطع.
- القرفة والفانيليا.
طريقة التحضير:
- المشمش المجفف بالماء لمدة 5-10 دقائق. تنظيف البرتقال ، وقطع اللحم ، وفصل الأغشية.
- قطّعي الثمرة بقطع صغيرة واخلطيها بقليل من القرفة وسكر الفانيلا.
- شكل القليل من الزيت ، وانتشر الفاكهة على نار خفيفة وخبز لمدة 15 دقيقة.
مصل اللبن الرائب
المكونات:
- جبن قليل الدسم - 200 جم؛
- الحليب - 100 غرام ؛
- ستيفيا - 0،5 ملعقة شاي.
- القرفة.
طريقة التحضير:
اخلط جميع المكونات باستخدام الخلاط.
النظام الغذائي "7 بتلات" - النتائج
إذا اتبعت جميع التوصيات ولا تغير الأيام في الأماكن ، فبفضل هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكنك التخلص من 3-7 كجم. تجدر الإشارة إلى أن كل شيء يعتمد على القيمة الأولية للوزن. من المهم أن نعتبر أن النظام الغذائي 7 البتلة ينطوي على طريقة صحيحة للخروج منه. بعد الانتهاء ، لا تحتاج إلى مهاجمة أي منتجات ، لأن هذا لا يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحتك فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى حقيقة أن الوزن سيعود ، وبكميات أكبر. يجب أن تضاف المنتجات تدريجيا وبشكل أفضل للتحول إلى التغذية السليمة.