حمية البيض لمدة أسبوعين

نظام غذاء البيض لمدة أسبوعين يسمى أيضا "ماجي" ، لأنه كان يستخدم من قبل شخص مشهور عالميا - مارغريت تاتشر. كمنتج رئيسي ، يتم اختيار البويضة ، فهي مستحقة ، لأن تركيبتها تحتوي على عدد كبير من المواد المفيدة في الأداء الطبيعي للجسم. وتجدر الإشارة إلى أن أفضل امتصاص البيض ، المطبوخ لينة المغلي.

قواعد النظام الغذائي البيض لمدة 2 أسابيع

كل طريقة لفقدان الوزن لها خصائصها الخاصة ، والتي تعتبر مهمة من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. إذا امتثلت لجميع القواعد ، فيمكن لمدة 14 يومًا أن تفقد ما يصل إلى 7 جنيهات إضافية ، ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أن كل شيء يعتمد على الوزن الأولي.

ملامح نظام غذائي البيض لمدة 2 أسابيع:

1. للتأكد من أن الجسم يتلقى الفيتامينات والمعادن الهامة ، فمن الضروري أن تشمل الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي. الاستثناء هو البطاطا والفول ، وكذلك الموز والعنب وغيرها من الفواكه الحلوة.
2. قائمة طعام البيض لا تسمح إلا بعصيدة الحنطة السوداء ، ولكن أنواع أخرى من الحبوب محظورة. بالإضافة إلى ذلك ، رفض الخبز والسجق ، وكذلك من الزيت والسكر ؛
3. للحفاظ على الأنسجة العضلية أثناء فقدان الوزن ، يجب على الجسم تلقي البروتين. لهذا الغرض من الضروري أن تشمل لحوم الدواجن ولحم البقر الخالية من الدهون في القائمة. فمن الأفضل لطهي المنتجات ، طهي البخار أو خبز.
4. عنصر آخر مهم لفقدان الوزن هو دعم توازن الماء. لهذا الغرض ، من الضروري شرب الماء العادي ، والشاي بدون سكر ، والأعشاب العشبية. الحجم اليومي هو 2 ليتر.
5. يجب أن تكون قائمة حمية البيض "Maggi" مبنية بطريقة تستهلك الطعام في وقت معين ، مع أن لا تزيد فترة الاستراحة عن 4 ساعات ، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 4 ساعات.
6. لا يمكنك تغيير القائمة حسب رغبتك. تبدأ في الصباح مع نصف الجريب فروت أو البرتقال.

إذا كنت تنتهك واحدة على الأقل من القواعد المذكورة أعلاه ، فإنك لا تستطيع الحصول على النتيجة المرجوة.

قائمة من نظام غذائي ممتاز لمدة 2 أسابيع

الإفطار لمدة 14 يوما هو نفسه - نصف الحمضيات والبيض.

قائمة الأسبوع الأول:

1. الاثنين. يتكون العشاء من أي فاكهة مسموح بها ، والعشاء هو جزء من اللحوم المسلوقة.
2. الثلاثاء. في الغداء ، تحتاج إلى تناول جزء من الثدي المغلي. قائمة العشاء: سلطة الخضروات تتكون من الجزر والخيار والطماطم والفلفل الحلو ، والخبز المحمص ، وهما من البيض والبرتقال أو نصف الجريب فروت.
3. الأربعاء. في الغداء يمكن أن يكون لديك جبن قليل الدسم والخبز المحمص وعدد قليل من الطماطم ، وعلى العشاء - جزء من اللحم.
4. الخميس. لتناول طعام الغداء ، يُسمح بالفاكهة ، ولكن قائمة العشاء تتكون من لحم مسلوق وسلطة من الطماطم والخيار.
5. الجمعة. في وجبة الغداء تحتاج إلى تناول اثنين من البيض والخضروات المسلوقة ، وعلى العشاء - السمك والخس والحمضيات.
6. السبت. يتكون العشاء من الفاكهة ، والعشاء من جزء من اللحم.
7. الأحد. لتناول طعام الغداء ، يُسمح بتناول جزء من الثدي المغلي والخضراوات والحمضيات. فيما يتعلق بالعشاء ، يمكنك فقط الخضار البخارية.

القائمة الأسبوع الثاني من اتباع نظام غذائي البيض لفقدان الوزن:

1. الاثنين. يتكون الغداء من جزء من الدواجن المسلوقة والسلطة. لتناول العشاء ، يمكنك تناول بيضتين وخضراوات طازجة وحمضيات.
2. الثلاثاء. تتطابق قائمة الغداء مع الاثنين ، ولكن لتناول العشاء يمكنك الحصول على بيضتين وحمضيات.
3. الأربعاء. يسمح باللحم والخيار للغداء ، ولكن العشاء هو نفسه يوم الثلاثاء.
4. الخميس. خلال الغداء ، يمكنك تحمل الخضروات المسلوقة والبيضتين والجبن قليل الدسم. قائمة العشاء ضئيلة جداً - بيضتين فقط.
5. الجمعة. العشاء هو نفسه يوم الخميس ، ولكن الغداء يتكون من جزء من السمك المسلوق.
6. السبت. الغداء يشمل اللحوم والطماطم والحمضيات ، ولكن لتناول العشاء يمكنك الحصول على سلطة فواكه.
7. الأحد. قائمة طعام الغداء والعشاء هي نفسها: الثدي المسلوق والخضروات على البخار والحمضيات.

يحدث فقدان الوزن الرئيسي في الأسبوع الأول ، والثاني لأنه يحدد النتيجة. لضمان عدم عودة الوزن مرة أخرى ، يوصى بالتبديل إلى التغذية السليمة.