النظام الغذائي للدكتور Gavrilov

أصبح الدكتور غافريلوف مشهوراً بسبب حقيقة أنه طور نظاماً غذائياً مشوقاً معروفاً في جميع أنحاء العالم. شعبية هذه التقنية ليست من قبيل الصدفة ، ولكن ترتبط مباشرة إلى فعالية عالية من هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد. الآن الدكتور غافريلوف هو رئيس مشروع دكتور بورمينتال ، الذي يستخدم حوالي 25 تقنية نفسية تسمح لعملائه بالتخلص بسهولة من الكيلوغرام المتراكم.

النظام الغذائي للدكتور ميخائيل غافريلوف: الأساسيات

مثل أي طريقة لفقدان الوزن ، يعتمد النظام الغذائي للدكتور غافريلوف على تطبيق المبادئ الأساسية التي تعطي تأثيرات مهمة:

• القدرة على التحكم في رغباته الخاصة للأكل ؛
• في سياق النظام الغذائي يأتي فهم مفاهيم "الجوع" ، "الوزن" ، "الرغبة" ؛
• نتيجة لتطبيق هذه التقنية ، يتم فقدان رغبة الشخص في الإفراط في تناول الطعام ؛
• تأثير نفسي إضافي يعطي التصور للنتيجة المرجوة.
• هذه التقنية تسمح لك بطلب المعرفة واستخدامها لفقدان الوزن.

على الرغم من كل المزايا الواضحة ، لا تناسب هذه الطريقة لتخفيف الوزن الجميع: قبل تنفيذ جميع النتائج سوف يستغرق ما لا يقل عن شهر واحد ، والناس الذين يؤمنون بالحكايات الخيالية التي يمكنك إنقاص الوزن بها 15 كيلوغراما في 2 أسابيع ، عادة ما تكون غير مستعدة للانتظار كل هذا الوقت.

الدكتور جافريلوف: قيود النظام الغذائي

هل أنت على استعداد للشروع في اتباع نظام غذائي صحي؟ ثم عليك أن تقبل أن بعض الأطعمة لم يعد لها مكان في نظامك الغذائي. يحظر برنامج التغذية السليمة بشكل صارم تناول الأطعمة التالية:

• النعناع أو الحلوى.
• سبرت في الطماطم ، الفطر المعلب ؛
• السندوتشات ، الهامبرغر أو الجبن.
• الكعك ، الدونتس ، الكرواسان.
• الشوكولاته والزبدة.

كما ترى ، فإن قائمة المحظورات صغيرة نوعًا ما بالمقارنة مع ما تحظره العديد من أنظمة الطاقة الأخرى. النظام الغذائي Gavrilov في هذا الصدد هو بسيط جدا ، لا سيما وأنه يسمح لكثير من المنتجات التي سيتم استهلاكها ، والتي سوف تحل محل هذه بسهولة. أولا وقبل كل شيء ، أنها تشمل أي الخضار والفواكه.

الدكتور Gavrilov يعلم قبل تناول الطعام لأخذ المنتج في متناول اليد ويطلب من جسدك إذا كان يريد ذلك؟ ومع إعادة بناء جسمك ، ستدرك بوضوح أن الجسم لا يريد النقانق ، ولكنه سيحصل بكل سرور على قطعة جبن أو بعض الفاكهة.

نظام غذائي الطبيب Gavrilov: المنتجات المسموح بها

ستحتاج إلى إعداد قائمة فقط من قائمة المنتجات هذه. صدقوني ، مع الطهي الماهر سوف تحصل على نظام غذائي متنوع جدا ومثير للاهتمام.

• الأفوكادو ، الخضار ، أي سلطة ؛
• شعير اللؤلؤ ، دقيق الشوفان ، عصيدة الحنطة السوداء.
• العصائر الطبيعية ، الماء.
• الزبادي قليل الدسم والجبن.
• النخالة.

هذه المنتجات سوف تسمح لك بسهولة الحصول على الطاقة ، ولكن لا تتراكم المزيد من الجنيهات. يوصي الطبيب غافريلوف الأخ معه ، حتى تكون هناك دائمًا فرصة لتناول شيء مفيد ، ولكن لا يعاني الجوع.

التغذية السليمة لفقدان الوزن: القائمة

من أجل تسهيل تطبيق النظام الغذائي للكربوهيدرات من الدكتور Gavrilov ، سنقوم بعمل قائمة تقريبية تساعد على تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن:

1. الإفطار - دقيق الشوفان.
2. الإفطار الثاني هو قطعة من الجبن والشاي.
3. الغداء - الحساء العجاف ، سلطة الخضار.
4. وجبة خفيفة - فاكهة وعصير.
5. العشاء - الحساء النباتي.
6. قبل الذهاب إلى السرير - اللبن الخالي من الدهون.

من المستحسن أن يأكل في نفس الوقت تقريبا ، وهذا سيسمح للجسم لضبط في إيقاع معين وتفريق الأيض إلى المستوى المناسب. يتطلب نظام جافريلوف ليس فقط القيود المفروضة على الطعام ، ولكن أيضا حركة منتظمة: الرياضة ، والمشي ، ودروس الحبل أو الأطواق في المنزل هي أيضا مناسبة.