نموذج النظام الغذائي لمدة 3 أيام

يمكن اعتبار النظام الغذائي للنموذج معنى الحياة ، لأن الفتيات اللواتي ينخرطن في هذا العمل ، يجب أن يحدّ أنفسهن باستمرار من تناول الطعام ، ومشاهدة الوزن. هناك نظام غذائي للنماذج لمدة 3 و 7 أيام ، يتم استخدامها من قبل الفتيات قبل العروض وغيرها من الأحداث المسؤولة. في وقت واحد أود أن أقول أن هذه الأساليب لفقدان الوزن هي صارمة إلى حد ما ، وغالبا ما لا ينصح باستخدامها. بالإضافة إلى ذلك ، قبل أن تحد من نفسك لتناول الطعام ، يجب عليك استشارة الطبيب.

المبادئ العامة للنموذج الغذائي

هناك العديد من القواعد التي تبنى عليها جميع الأنظمة الغذائية للنماذج:

1. يجب ألا تتعدى الوجبة الأخيرة 15 - 00.
2. خلال النهار ، شرب الكثير من الماء ، ولكن لا تفعل ذلك قبل الذهاب إلى السرير ، لأنه في الصباح يمكنك العثور على تورم في الجسم.
3. لفترة طويلة يمكنك التخلص من الجوع باستخدام الخرشوف والبقدونس . عند إعداد الأطباق ، أضيفي الزنجبيل والأناناس ، حيث تعمل هذه المنتجات على تسريع عملية تقسيم الدهون.

نموذج النظام الغذائي لمدة 3 أيام

هناك خيارات مختلفة ، ونقترح أن لا نعتبر خيارًا صارمًا للغاية ، لأن القيود الجدية في الغذاء يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة ، وفي المستقبل سيعود الوزن بسرعة كافية.

قائمة نموذج الحمية لمدة 3 أيام:

1. الإفطار : تحتاج إلى تناول طبق من الكربوهيدرات المعقدة ، على سبيل المثال ، جزء من العصيدة المطبوخة على الماء. إضافة السكر والنفط محظور.
2. الغداء : هذه الوجبة تستحق تناول السناجب ، والتي يمكنك طهو اللحوم أو السمك على البخار. يمكنك أيضا تناول الجبن الصغير.
3. العشاء : يجب أن تكون هذه الوجبة سهلة ، لذلك من الأفضل اختيار سلطة الخضار مع صلصة الصويا أو عصير الليمون.
4. لا تنس أن تشرب الماء طوال اليوم.

نموذج النظام الغذائي لمدة 7 أيام

باستخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن ، سيكون عليك الحد من محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي إلى 1000 سعر حراري في اليوم. اعتمادا على وزنك الأولي ، يمكنك أن تخسر من اثنين إلى سبعة أرطال إضافية.

قائمة المثال:

1. الإفطار : بيضتان أو 50 جرام من اللحم المسلوق قليل الدسم والخبز المحمص مع ملعقة صغيرة واحدة من الزبدة والشاي الأخضر.
2. وجبة خفيفة : الشاي الأخضر.
3. الغداء : 100 جرام من السمك أو اللحم المطهو ​​على البخار ، وآخر يقدم من سلطة الخضار ، متمرس مع عصير الليمون ، واثنين من الفواكه غير المحلاة والماء الساخن.
4. وجبة خفيفة : شاي.
5. العشاء : 300 غرام من سلطة الخضار والشاي.
6. قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج أيضا إلى شرب 1 ملعقة كبيرة. الماء الساخن.

تأخذ نماذج الحمية لمدة 7 أيام في الاعتبار أيضا استخدام الماء مع الليمون ، والقيام بذلك على نحو أفضل على معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر شرب المشروبات الساخنة ، على سبيل المثال ، الشاي والأعشاب ، بالطبع ، دون سكر. هذا مهم لتطهير الجسم.