حول العيادات المتخصصة من الدكتور بورتمنال سمعت كل شيء تقريبا. نظامه الغذائي هو ثمرة مشتركة لعمل اختصاصيي التغذية والمعالجين النفسيين وقد تم الترويج له بنشاط منذ عام 2001. ما هي قائمة لكل يوم من النظام الغذائي Bormental ومبادئه ، وسوف يقال في هذا المقال.
الدكتور Bormental في النظام الغذائي
عند تطوير نظامه الغذائي ، تصرف فريق الأخصائيين من الموقف بأن سبب الوزن الزائد يكمن دائمًا في الرأس. لا يظهر اضطراب الأكل في الشخص عن طريق الصدفة - إنه دائمًا نمط. وينقسم كل الناس إلى معسكرين: بعضهم تحت الضغط يفقد شهيتهم تماما ، في حين يرتفع في أوقات أخرى في بعض الأحيان. والأخير يسيطر على مشاكلهم ومن الطعام بدأوا يحصلون على الكثير من المتعة التي يحتاجونها. ولذلك ، فإن مبدأ النظام الغذائي Bormental هو في المقام الأول حافزا واضحا وسلوكا نفسيا صحيحا. لهذا السبب لا ينصح الخبراء بإنقاص الوزن على هذا النظام في المنزل ، لأنه لن يحل المشاكل النفسية وحتى إذا كان من الممكن فقدان الوزن الزائد ، فإنه سيعود مرة أخرى.
في عيادة متخصصة ، سيتم مساعدة الشخص على تحقيق مشاكله واتخاذ خطوة نحو حلها. بالإضافة إلى التدريب الجماعي ، يعمل المتخصصون مع كل فرد على حدة. لهذا الغرض ، تم تطوير مجموعة كاملة من التدابير ، بما في ذلك البرمجة اللغوية العصبية ، الجمباز التنفسي ، التأمل ، إلخ. تم تصميم جميعهم لتصحيح سلوك الطعام ، ولكنهم دائما يلتزمون بنظام الغذاء المتقدم.
نظام فقدان الوزن من الدكتور Bormental أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
أهم نقطة زائد من هذا النظام الغذائي هو أنه لا يحظر استخدام وجبات عالية السعرات الحرارية ، ولكن يدعو إلى خفض السعرات الحرارية اليومية من النظام الغذائي. للحصول على نتيجة مرئية مستقرة ، يجب ألا يتجاوز هذا الرقم 1000 سعرة حرارية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض النشاط البدني و 1200 سعرة حرارية لأولئك الذين يحاولون تحريك القليل. تم تطوير القائمة لنظام غذائي Bormental بشكل مستقل ، مع الأخذ بعين الاعتبار محتوى السعرات الحرارية من بعض المنتجات. من الواضح أن على الشخص أن يقرر بنفسه ما إذا كان يأكل قطعة من الكعكة ويتضور جوعًا لمدة نصف يوم أو يوزع المنتجات بشكل متساوٍ في النظام الغذائي اليومي حتى لا يشعر بعدم الراحة.
لذلك ، سيكون على willy-nilly تحديد استهلاك الدهون والكربوهيدرات ، وزيادة البروتين ، وكذلك نسبة السائل ، ولكن يجب تقليل وزن الأجزاء. من الضروري الجلوس على الطاولة 5-7 مرات في اليوم ، وليس تجاهل الوجبات الخفيفة ، ولكن باستخدام الفواكه والخضروات على هذا النحو.
قائمة النظام الغذائي التقريبي لـ Bormental هي:
- يتكون الإفطار من 100 غرام من صدر تركيا المسلوق و 70 غراما من الحنطة السوداء. يمكن سكب هذا الأخير مع ملعقة من صلصة الصويا . قطع الطماطم الناضجة. للحلوى ، فنجان من القهوة ونصف من الكعكة ؛
- بضع ساعات وجبة إفطار ثانية ، تتكون من 100 غرام من السمك المفلطح المسلوق أو النازلي ، 2 أرغفة ، وشرائح الشاي والخطمي.
- لتناول طعام الغداء ، وجبة من حساء الملفوف ، 2-3 البطاطا المسلوقة وصحن صغير الصحن. للحلوى ، بضع قطع من المربى والشاي ؛
- يتكون وجبة خفيفة بعد الظهر من طاجن الرائب وعصير التفاح الطبيعي.
- لتناول العشاء 80 غراما من الأرز ونفس كمية من لحم العجل المخبوزات.
يمكنك الحصول على ملعقة من الكاتشب و 100 غ من الخيار المخلل. لتحلية بضع قطع من الشوكولا والشاي ؛ - لبضع ساعات قبل النوم يمكنك شرب كوب من اللبن وأكل رغيف. كمكافأة - الموز والجريب فروت.
هذه هي القائمة بأكملها. يجب أن أقول إن هذا النظام من التغذية هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومرضى السكري ، والتمريض والحوامل الذين يعانون من أمراض حادة في الجهاز الهضمي. هناك حدود السن. لا يمكنك ممارسة ذلك للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي.