متلازمة القولون العصبي (IBS) يتجلى على أنها انتهاك للهضم ويصاحبه أحاسيس غير سارة في البطن ، فضلا عن انتفاخ البطن والإسهال أو الإمساك. في الأساس ، فإن أسباب هذا المرض هي الضغوط الدائمة والشديدة من الجسم ، مما يسبب تهيج جدران المعدة.
هناك نوعان من متلازمة القولون العصبي. لكل واحد منهم يتم تطوير نظام غذائي خاص ، والتي تعتبر أساسية في علاج القولون العصبي.
النظام الغذائي مع IBS مع الإسهال
تشير إلى المنتجات التي يمكن استهلاكها:
- عصيدة (الأرز ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان) ؛
- اللحوم الخالية من الدهون والسمك (المسلوق) ؛
- الشوربات المخاطية والبطاطا المهروسة بالشوربات .
- التوت (التوت ، الكرز الطيور) ؛
- خبز امس.
- قليلة الدسم ولا تخثر اللبن.
- الشاي (يمكن حليب) ، الماء.
- البيض (فقط في شكل عجة البيض).
الأطعمة المحظورة:
- شعير اللؤلؤ ، والدخن.
- اللحوم الدهنية والأسماك.
- الفواكه الطازجة والخبز والمعكرونة.
- منتجات الألبان الدهنية؛
- الحلويات.
- حساء دهني؛
- المشروبات الغازية والكحول والقهوة.
- أي الخبز الطازج.
أساس هذا النظام الغذائي هو تقييد استهلاك الدهون والكربوهيدرات . محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي في غضون 2000 سعرة حرارية.
النظام الغذائي مع IBS مع الإمساك
من المستحسن استخدام:
- شوربة الخضار
- اللحوم الخالية من الدهون والسمك؛
- جميع أنواع جريش ؛
- البيض (ليس أكثر من قطعة واحدة في طبق) ؛
- الفواكه والخضروات.
- المربى والعسل ، يسمح السكر في الشاي.
- الشاي ، كومبوت ، الماء ، عصير.
المنتجات المحظورة:
- هلام ، هلام ، بارد.
- الخبز الأبيض والمعجنات والمعكرونة 1 الصف.
- الكعك ، الكعك ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال.
- البصل والثوم والفجل والفجل.
- السمن.
- القهوة والكحول.
لا تتكئ على الشراب ، التمسك 1.5 لتر من السوائل ، بما في ذلك المشروبات.
احصل على نفسك على عادة مهمة جدا في وقت العلاج:
- يجب أن تعقد وجبات الطعام دائما في نفس الوقت.
- لا تأكل على الجري أو الوقوف ، واتخاذ موقف مريح الجلوس.
- يتم إلغاء أي وجبات خفيفة في الليل.
- سيساعد التمرين السهل على التخلص من الإجهاد.
- الاقلاع عن التدخين - لا يساعد على التخلص من التوتر.
- أثناء الوجبة بعناية ، مضغ الطعام ببطء.
- زيادة الوجبات حتى 5-6 مرات في اليوم.
- تخفيف نفسك من الإجهاد اليومي.
- سوف يساعد كثيرا للحفاظ على يوميات من الطعام.
النظام الغذائي مع IBS مع انتفاخ البطن والإمساك يزيل بسهولة الكربوهيدرات القابلة للهضم (الملفوف والفول) ، والكحول ، والزبيب ، والموز ، والمكسرات ، والتفاح وعصير العنب.