الشوفان - سيدي! هذه العبارة المألوفة ، والتي أريد أن أعبث بها. هل هناك الكثير ممن يريدون تذوقه؟ في الواقع ، إذا كنت لا تحب الشوفان ، فإنك ببساطة لا تعرف كيف تطهوها. ولكن هذا إفطار مفيد جداً! أنه يحتوي على الكثير من العناصر النزرة التي من شأنها تحسين بشرتك وزيادة مناعتك. يشير دقيق الشوفان إلى الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يتم هضمها لفترة طويلة وتزويد الجسم بالطاقة لعدة ساعات. هذه فضيلة عظيمة إذا شاهدت الرقم! وعندما لا يكون هناك دهون زائدة على الجانبين وأنت لا تعاني من الجوع ، فإن الحالة المزاجية ممتازة.
الأطباق التي تعتمد على دقيق الشوفان غنية بمجموعة فيتامين ب ، وهذا نظام عصبي صحي ، ونوم هادئ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه التغذية تؤثر بشكل إيجابي على نمو الشعر وحالة الجلد. أخيرا ، يمكن أن تؤكل الشوفان ليس فقط في شكل وجبة فطور صحية.
يوم التفريغ على دقيق الشوفان
أمس كان عيد ميلاد صديق؟ أو حزب الشركات؟ الميزان في مثل هذه الأيام من الأفضل تجنبها. لا يأس ، يمكنك أن تضع نفسك في الترتيب بسرعة. بعد الإفراط في تناول الطعام ، سيكون يوم الصيام الخيار الأسرع للعودة إلى الشكل والتسلق إلى أي جينز.
لكن كيف يمكنني نقلها؟ لتجويع اليوم كله أمر صعب للغاية ، خاصة بعد اعتياد المعدة على إدخال كميات كبيرة من الطعام. إذا كنت لا تستهلك أي شيء آخر غير الماء أو العصائر خلال النهار ، في النهاية ، سوف تبدأ ببساطة في المعاناة من آلام في البطن ، والأمل في إنقاص الوزن في أيام الصيام سوف يتبخر بسرعة ، وسوف تنكسر. تعذيب نفسك لا يستحق كل هذا العناء! جرب خيارًا فعالاً وأيسر: تفريغ الشوفان. ميزتها هي أنك لن تعاني من الجوع ، وبالتالي سيتم مسح الجسم قليلا ، ونتيجة لذلك سوف تفقد الوزن الزائد.
موانع
من حيث المبدأ ، عصيدة الشوفان مفيدة للجميع ، حتى مرضى السكر. ومع ذلك ، لا تفلت من جانبها ،
إعداد
من أجل يوم التفريغ في العصيدة يجب طبخ العصيدة على الماء ، ومع ذلك يمكنك إضافة شرائح التفاح والزبيب وغيرها من الفواكه بكميات صغيرة. يجب وضع السكر والملح والزيت بعيداً ، ولا يعتمدان على أيام الصيام. من المستحسن تحقيق عدم الاتساق الكثيف للغاية ، فإن أفضل تأثير للتطهير يعطي عصيدة مشابهة قليلا للهلام. أثناء الوجبة ، حاول ألا تشربها بالماء. من الأفضل شرب السوائل لمدة 30 دقيقة بعد الأكل. نتيجة لذلك ، يمكنك بسهولة التخلص من 1-2 كجم دون بذل الكثير من الجهد.