تدرك معظم النساء عاجلاً أم آجلاً أن مظهرهن بعيد عن المثل العليا المثالية. في الوقت نفسه ، يقرر البعض ترك كل شيء كما هو ، في حين يقوم البعض الآخر بمحاولة لمحاربة رواسب الدهون. لكن في كثير من الأحيان فقط تصل الوحدات إلى الهدف وتنجح في هذه المسألة الصعبة. ما سبب هذه الإحصائيات الحزينة؟ من الواضح أن الأمر كله يتعلق بالدوافع الخاطئة أو غير الكافية. لجعلها ناجحة ، يجب أن تأخذ نفسك في متناول اليد ، الخطوط العريضة لكل من الهدف والخطوات التالية لانقاص وزنه ، وليس التوقف في منتصف الطريق. كقاعدة عامة ، من أجل نتيجة إيجابية ، من الجدير بالاهتمام معالجة هذه المسألة بطريقة شاملة. ما هو مهم هنا ليس كثيرا الأساليب المستخدمة لتطبيع الوزن ، بل بالأحرى المزاج النفسي للمرأة.
أريد أن أنقص الوزن - كيف أجمع نفسي؟
في البداية ، تحتاج إلى إيجاد دافعك الخاص لفقدان الوزن. لهذا ، من الضروري الإجابة عن السؤال التالي: لماذا تجلب الرقم الخاص بك. وبالتالي ، سيتم اتخاذ الخطوة الأولى الهامة نحو حلمك. ومن أجل تنفيذ ذلك ، يجب عليك وضع خطة بشكل صحيح. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى الجلوس على الفور على نظام غذائي أحادي جامد واستنفاد نفسك مع مجهود بدني.
قبل أن تبدأ ، تحتاج إلى تجميع نفسك ومحاولة تغيير الصورة المعتادة وإيقاع الحياة: للانضمام إلى النظام الغذائي الصحيح والصحي ، وخفض عدد السعرات الحرارية المستهلكة وبدء ممارسة الرياضة. من الضروري العثور على نشاط للروح ، مرتبطة بالأحمال أو الحركة. يمكن أن يكون الركض واللياقة البدنية والسباحة والتمارين الرياضية أو الرقص.
من المفيد أيضًا التفكير مسبقًا في خيارات التحفيز ، والتي يمكن أن تعطي القوة لإكمال ما بدأ. نصيحتنا حول كيفية الاجتماع معًا وسحب نفسك سوية ستساعد النساء على اكتساب الثقة في أنفسهن:
- من الضروري أن يكون لدينا يوميات من الضروري كتابة ما تم تحقيقه بالفعل.
- تحفيز نفسك من خلال مشاهدة الأفلام حول الأشخاص الذين كانوا قادرين على فقدان الوزن والحصول على جسم مرهف.
- تفريق الأفكار المرتبطة بالفشل. يجب على المرأة التأكد من فوزها على الجنيهات الزائدة.
كيف تسحب نفسك وتفقد الوزن بعد الولادة؟
بعد الولادة ، تحتاج المرأة إلى بعض الوقت لاستعادة الرقم. لإنقاص الوزن ، يجب عليك تطوير الصفات التالية في نفسك:
- ضبط النفس الأخلاقي
- الصبر.
- الاجتهاد.
لإنقاص الوزن بعد الولادة ، تحتاج إلى مراجعة النظام الغذائي الخاص بك ، وتطوير العادات الغذائية الصحيحة ، والتخلي عن الوجبات السريعة والذهاب للرياضة. إذا كانت المرأة نحيلة قبل الحمل ، فعليها مراجعة صورها قدر الإمكان. وهذا سيعطي دفعة قوية للأفعال ، التي سوف تؤتي ثمارها عاجلاً أم آجلاً.