Callanetics - تمتد

Callanetics هي رياضة الجمباز ، أساسها تمدد وتقلص العضلات. يشمل Callanetics تمارين فريدة تؤثر على جميع أجزاء الجسم: الساقين والوركين والأرداف والذراعين والظهر والكتفين. يشمل Callanetics تمارين رياضية مختلفة للجمباز الشرقي وتمارين التنفس الخاصة. في ساعة واحدة فقط من التمارين ، يتلقى جسم الجمباز الجسدي حملاً يمكن الحصول عليه بسبعة تشكيل مهمل و 24 ساعة من التمارين الرياضية. تم تصميم Callanetic بحيث يحدث العمل المتزامن لجميع العضلات. Callanetics يمكن القيام به في المنزل.

من يحظر المشاركة في ألعاب الجمباز البلاستيكية:

1. للأشخاص الذين خضعوا لجراحة.
2. أولئك الذين لديهم ضعف البصر ، تحتاج أولا إلى استشارة الطبيب.
3. النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية لأن الغرز يمكن أن تنكسر.
4. مرضى الربو.
5. الناس الذين لديهم الدوالي. يمكنك فقط القيام بهذه التمارين التي لها تأثير على جزء من الساقين من أسفل الساق إلى الفخذ.
6. أولئك الذين لديهم أي أمراض في العمود الفقري. من المستحسن أن تستشير الطبيب أولاً.

Callanetics وتمتد

يمتد التمدد من الناحية العملية تمامًا كما هو الحال مع الترابط ، ويتضمن أيضًا تمارين معقدة لتمديد الأربطة والعضلات ، ومعها يمكنك أيضًا زيادة مرونة الجسم.

يعتقد معظم الناس أنه من خلال التمدد ، لا يمكنك أن تتعلم إلا الجلوس على الخيط ، ولكنها ليست على الإطلاق. وتشمل التدريبات مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى تمديد الظهر والرقبة والذراعين والساقين ، وكذلك لزيادة اللدونة من المفاصل وتمتد الأنسجة العضلية العميقة. تمتد هي جزء لا يتجزأ من مجمع الجمباز العلاجية ، وهو جزء من برنامج مكافحة السيلوليت.

خلال التمدد ، تمتد العضلات لفترة من الوقت ، ثم الاسترخاء. هذا يجعل من الممكن تخفيف التوتر والتعب ، والاسترخاء واستعادة القوة. من المهم أن تغيير شدة الحمل ، فإنه يؤثر على جميع مجموعات العضلات تقريبا.

من أهم مميزات التمدد أنها قريبة من الحركات الطبيعية. على سبيل المثال ، عند الاستيقاظ في الصباح الباكر ، لا يوجد شيء أكثر متعة ، وليس جيدًا للتمدد. من الجيد أيضًا أن تفعل الشيء نفسه بعد العمل الشاق في وضع الجلوس. مثل هذا التمرين يسمح لك بالتخلص من النعاس والتعب والتوتر.

مزايا تمتد

قبل إعطاء تفضيلك للتمدد ، يجب أن تفهم ما هي الفائدة التي ستعود على الجسم:

1. دخول تمارين تمارين التمرين يسمح للعضلات بالتعافي من العائد من حالة التعاقد إلى الطول الأصلي.
2. يتيح التمدد أن يكون له تأثير محفز على دوران اللمف والدم في جسم الإنسان.
3. يؤدي الإبطاء إلى إبطاء عدد من العمليات المرتبطة بالشيخوخة.
4. استرخاء العضلات ، مما يجعل من الممكن التخلص من جميع أنواع الألم التي تسبب التوتر أو التوتر.

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق من السؤال ، سواء كان من الممكن ممارسة التمدد والكالانيوم كل يوم ، يمكنك الإجابة بشكل إيجابي. نعم ، يمكن إجراء هذه التمارين بانتظام ، مما سيترك الأحاسيس والإرهاق غير السار.

فالدرجات والكلية ستعمل على تحسين المزاج ، وتقليل وزن الجسم وتقوية العضلات.

لقد جرب العديد من الأشخاص هذا المجمع الفريد من التمارين على أنفسهم ويفضلونه له.