النظام الغذائي الأيضي - القائمة لكل يوم

ما هو النظام الغذائي الأيض سريع؟ هذه طريقة معينة لتقليل الوزن ، والذي يعتمد على التمثيل الغذائي المتسارع ، وأيضاً بعد ذلك تبقى النتيجة.

ميزات النظام الغذائي

الغرض من هذا النظام الغذائي هو الحد من ظهور هرمون الأنسولين والإستروجين ، والذي يعتمد بشكل كامل على مقدار تراكم الدهون في الجسم ، وكذلك كيفية تأثير الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون (التستوستيرون ، الأدرينالين ، السوماتوتروبين ، وبطبيعة الحال ، ونورادرينالين).

يعتقد الكثير من الناس أنه من أجل التخلص من الوزن الزائد ، تحتاج إلى تجويع الجسم باستمرار وإحصاء السعرات الحرارية ، ولكنها ليست مهمة جدا ، كما تبين. الشيء الرئيسي هو توزيع المنتجات بشكل صحيح ليوم كامل.

قائمة النظام الغذائي الأيضية لكل يوم

هذا النظام الغذائي ، مثل أي شيء آخر ، له جوانب إيجابية:

1. نسيان عد السعرات الحرارية وحظر الأطباق المفضلة لديك.
2. بفضل مبدأ النهج الصحيح للقائمة المجمعة ، يعمل هذا النظام الغذائي الأيضي ، والذي تتضمن القائمة البروتينات ، حتى في الليل.
3. النظام المتوازن لا ينتظر الانتظار ويؤتي ثماره.
4. لا تضعف.
5. مثالي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

بالطبع ، بالإضافة إلى كل هذه الصفات الإيجابية ، فإن هذا النظام الغذائي له ناقص كبير جدا. الشيء هو أن النساء اعتادوا على فقدان الوزن بسرعة ، ولكن هذا لن ينجح. ولكن عليك أن تفكر في متلازمة التمثيل الغذائي عند النساء ، وهذا ليس كل شيء ، لذا فإن هذا النظام الغذائي يناسب الجميع. وعلاوة على ذلك ، فإن فقدان الوزن أكثر من 1 كيلوغرام في الأسبوع ، يؤثر بشدة على الصحة العامة.

في هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى تقسيم الأطعمة إلى 5 مجموعات ، اعتمادا على الكربوهيدرات. لكنك لست بحاجة إلى أن تحد نفسك في أي شيء.

المرحلة الأولى

تستمر متلازمة التمثيل الغذائي في هذه المرحلة من النظام الغذائي لمدة أسبوعين ، لذلك تحترق جميع الدهون بشكل كبير. في هذا الوقت ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات ، أو على الأقل محتوى منخفض. كل يوم تحتاج لشرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

في هذه الفترة ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على محتوى قليل من الدهون والكربوهيدرات.

جدول النقاط:

المرحلة الثانية

يتم تنظيم هذه المرحلة اعتمادا على ما هو الهدف. ينقص الوزن تدريجيا.

يجب اتباع نظام التغذية:

تبدو القائمة التقريبية بهذا الشكل:

المرحلة الثالثة

نقوم بإصلاح النتيجة التي تم استلامها ، لذلك في وجبة الطعام ، يتم إضافة المزيد من الطعام أكثر من السابق ، فيما عدا الاستقبال المسائي للطعام (في نقطة واحدة لتناول الإفطار والعشاء). كما يجب ألا يزيد أي جزء من الطعام عن 250-300 مل ، ويجب ألا يتجاوز الفاصل بين الوجبات أكثر من ثلاث ساعات.

تبدو القائمة التقريبية بهذا الشكل: