"وداعا ، حمية!" - هذا هو كتاب كتبه أولغا Goloschapova ، الذي هو مؤلف نظام فقدان الوزن دون وجبات. بالنسبة للكثيرين ، الذين لا يستطيعون ، لأسباب مختلفة ، تحمل النظام الغذائي ، يمكن أن يكون هذا النظام مفيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يفترض فقدان الوزن هنا دون عنف على نفسك ، وحتى من دون المحظورات.
"أولد غولوشابوفا" هو كتاب صغير يحتوي على أكثر من 200 صفحة ، يصف بشكل أساسي المبادئ البسيطة التي نعرفها جميعًا ، ولكن ليس كلها. يقدم مؤلف المنهج ليس فقط طريقة بسيطة ومفهومة للأكل ، ولكن أيضا بعض التمارين العملية التي من شأنها أن تساعد في الإعداد النفسي له.
لذا ، فإن النظام بأكمله ، الذي ذكره المؤلف ، يتلخص في ثلاثة قواعد: يمكنك أن تأكل أي شيء وفي أي وقت ، ولكن فقط إذا كنت جائعًا حقًا. إذا لم تلمس شعور الجوع بعد ، فلا يجب عليك تناول الطعام. يبدو أن كل شيء بسيط وواضح ، لكن في الواقع ، لا يتبع الجميع هذه القاعدة! اعتدنا على تناول الطعام للشركة ، وتناول الطعام من الملل ، وتناول الطعام ، لأننا حزينون ، نأكل ، لأن العطلة ، إلخ. هناك من أجل إرضاء الجوع - وهذا هو ما تحتاجه. كل ما تبقى ليس عذرا لتناول الطعام. وبعبارة أخرى ، إذا كنت تستخدم الغذاء للغرض المقصود منه - أي للحصول على الطاقة - فلن يؤذيك.
شخص حديث ، وفقا لأولغا Goloshapova ، فإن أهم مشكلة هي عبارة "لا أريد أن آكل ، ولكن أنا أكل". في هذه الحالة ، هناك شعور بالشهية ، وليس الشعور بالجوع ، وهذا هو التعقيد بأكمله. إذا كنت تستمع إلى جسدك وتعرف متى يتطلب ذلك الطعام حقًا ، وعندما تريد فقط تشتيت الانتباه ، يمكنك ضبط الوزن بسهولة.
إذا كان لديك "نحيلة باستمرار" الناس بين أصدقائك ، فسوف تلاحظ على الأرجح أنهم لا يأكلون من دون رغبة. إذا كان الشخص لا يريد أن يأكل ، فإنه لا يحتاج إلى طاقة إضافية ، وإذا كان في هذه الحالة يأتي الطعام - يتم تخزينه على الفور في الدهون ، لأنه ليس لديه أي فرص لإنفاقه.
النظام الذي اقترحه Goloshapova ، صدى لنظام R. شوارتز ، الذي يقترح بالإضافة إلى فقدان الوزن بشكل عام لتحسين حياتهم ، باستخدام أساليب بسيطة لهذا - لا شيء للتأجيل غدا ، الخ.
هذا هو السبب في عدم وجود نقطة في التفكير في كيفية التوقف عن الرغبة في تناول الطعام. يكفي أن تتخلى عن الطعام دون الشعور بالجوع. بالطبع ، في الوقت نفسه يمكنك أن تأكل أي شيء ، ولكن التركيز على المنتجات الأكثر فائدة.