نظرا لإلحاح مشكلة الوزن الزائد ، فمن المفهوم وجود طرق مختلفة لفقدان الوزن. ظهرت حمية أسامة حمدي المبيضة لمدة 4 أسابيع في الآونة الأخيرة نسبيا ، ولكن عدد المشجعين في تزايد مستمر. يتم تحقيق النتيجة بسبب حقيقة أن الجسم لديه تفاعلات كيميائية تسبب حرق الدهون. بالمناسبة ، في البداية كان المقصود من النظام الغذائي لمرضى السكري فقدان الوزن ، ولكن نظرا لفعاليته ، وجدت تطبيق أوسع. وفقا لمطوري هذه التقنية ، فإن فقدان الوزن في الشهر سيكون من الممكن أن يفقد ما يصل إلى 15 كجم ، أو حتى أكثر من ذلك. فعالة بشكل خاص هو اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين لديهم شخصية على جداول تتجاوز 100 كجم.
المبادئ الأساسية للنظام الغذائي
لتحقيق هذه النتائج ، من المهم النظر في القواعد الأساسية لهذه الطريقة لفقدان الوزن ، والتي تستند إلى قائمة النظام الغذائي حمدي:
- بالفعل من اسم النظام الغذائي "البيض" فمن الواضح أن كل يوم هناك بيض في كمية من قطعتين ، ولكن يجب أن يتم طهيها ، وليس المقلية.
- خلال النهار ، من الضروري شرب الكثير من الماء الساكن ، لذا فإن المعدل اليومي 1.5 لتر على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي بدون سكر والأعشاب العشبية. القهوة أيضا غير محظورة ، لكن لا ينبغي لها أن تتدخل.
- في قائمة النظام الغذائي لأسامة حمدي يتضمن الكثير من الخضار المسلوقة ، وذلك لتنويع مذاقها ، يمكنك إضافة التوابل إلى الماء ، وكذلك الثوم والملح والفلفل.
- من النظام الغذائي يجب القضاء تماما على الزيوت والدهون ، والتي ، كما تعلمون ، هم الأعداء الرئيسيين لشخصية نحيلة.
- في حال عدم وجود قائمة في حمية البيض لأسامة حمدي لم يحدد عدد المنتجات المسموح بها ، أي حتى اختفاء الجوع لا يأكل.
- بين الخضار هناك أيضا استثناء ، وأنها لا تتعلق سوى العدو الرئيسي لشخصية ضئيلة - البطاطا. لا يمكنك خلط الخضار المطبوخة في وجبة واحدة ، لذلك تحتاج فقط إلى اختيار نوع واحد. خصوصا حمدي توصي بما في ذلك في القائمة المغلي الاسكواش ، كوسة ، الجزر ، الفاصوليا ، البازلاء والباذنجان.
- بما أن البروتين مهم للجسم ، فهناك الكثير من اللحوم في القائمة ، لكنك تحتاج إلى اختيار أصناف غذائية فقط ، على سبيل المثال ، طائر. هذا ينطبق على الأسماك. بسبب كمية كبيرة من البروتين في النظام الغذائي ، لا يمكنك أن تخاف من أن وزن العضلات سيعاني من فقدان الوزن.
- هناك قائمة من الجبن الأبيض قليل الدسم ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول الريكوتا. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال الجبن بالجبن ، ولكن يجب أن يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.
- في قائمة النظام الغذائي لأسامة حمدي لمدة 4 أسابيع تحتوي على الكثير من الفاكهة ، ولكن ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن بعض الفواكه ممنوعة. من المستحيل في هذا الوقت تناول الموز والمانجو والتين والتمر والعنب ، لأن هذه الثمار حلوة.
- يجب أن تكون الوجبة الأخيرة على الأقل ساعتين قبل وقت النوم.
- إذا كان هناك جوع قوي بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول أوراق السلطة أو الجزر أو الخيار. من المهم بعد الوجبة الرئيسية مرور ساعتين.
- إذا كنت تراجع من القائمة ، فمن الجدير البدء من جديد.
- من المهم أن تأخذ في الاعتبار موانع الاستخدام الحالية ، لا يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي للفشل الكلوي ، مشاكل البنكرياس ، وكذلك الحساسية للبيض والحمضيات.
من المهم التمسك بقائمة أسماك حمدي لمدة 4 أسابيع ، دون تغيير المنتجات وكميتها ، حيث يتم اختيار كل شيء من أجل إثارة التفاعلات الكيميائية. إذا كان وزن الشخص كبيرًا ، فيمكن تكرار الحمية الشهرية ، ولكن الأمر يستحق إجراء بعض التغييرات. خلال الأسبوعين الأولين ، يجب أن تلتزم بنظام غذائي في الأسبوع الأول ، ثم اثنين آخرين - الحصة الرابعة. تذكر أنه يمكنك الحصول على نتائج جيدة في فقدان الوزن عند الجمع بين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
قائمة عينة لجميع 4 أسابيع يمكنك أن تجد أدناه.
| |
| |
| |
| |
