لقد عرفت فوائد الحمضيات لسنوات عديدة ، ولكن حقيقة أن بعض الممثلين يعانون من حرق الدهون الفريد قد ثبت مؤخرا نسبيا. هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، حيث يكون المنتج الرئيسي في النظام الغذائي هو الجريب فروت.
هل صحيح أن الجريب فروت يحرق الدهون؟
المنتجات الأكثر فائدة للأشخاص الذين يرغبون في التعامل مع الوزن الزائد ، يكون لها تأثير حرق الدهون. وتشمل قائمتهم الجريب فروت ، الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى. من المهم أن نلاحظ أن الفائدة الرئيسية ليست في الجسد ، ولكن في الأفلام التي يرميها كثيرون بسبب مرارتها ، ويخطئون. الجريب فروت يحرق الدهون بسبب وجود النارينجين وأينوزيتول ، والتي ترد في الأوردة.
المادة المذكورة الأولى يحسن الأيض ، وينظف الجسم من الدهون المشطورة وينظف الجسم من الكولسترول السيئ. ثبت أنه كلما كانت الفاكهة حمراء ، كلما كان النرجيين أكثر في تركيبتها. اينوزيتول هو حراق طبيعي للدهون ، ويساعد الكبد على معالجة الدهون التي تدخل الجسم. هذه المادة أيضا يلغي الرغبة في أكل الحلو. فاكهة أخرى تحتوي على الألياف ، مما يحسن عملية الهضم. بفضل هذه الخصائص ، فإن حمية الجريب فروت شائعة وفعالة.
النظام الغذائي الجريب فروت لتخفيف الوزن
يوصي خبراء التغذية أن جميع الأشخاص الذين يرغبون في تعديل الرقم ، وتشمل في القائمة الخاصة بهم هذه الفاكهة المرة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تغيير بعض العادات في النظام الغذائي ، ومن ثم سوف تكون النتيجة على المقاييس من فضلك. من المهم أن تنسى إلى الأبد المنتجات الضارة: الدهنية ، الحلوة ، المقلية ، المدخنة ، المملحة ، المخبوزة وغيرها. النظام الغذائي على الجريب فروت ينطوي على الامتثال لبعض المبادئ الهامة في علم التغذية.
- تناول وجبات صغيرة في أجزاء صغيرة. هذا سوف تجنب الإفراط في الأكل وسوف يحافظ على عملية الأيض.
- يحظر تناول الطعام لساعتين قبل النوم ، ولكن إذا شعرت بالجوع الشديد ، فبإمكانك الحصول على بضع شرائح من الجريب فروت.
- من المهم مراقبة نظام الشرب ، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر في اليوم الواحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو الأعشاب ، ولكن بدون سكر.
- للحصول على نتائج جيدة ، يجب أن يقترن حمية الجريب فروت بأقل مجهود بدني ، على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة التمارين أو الجري.
لاحظ أن الجريب فروت لديه موانع ، والتي تستحق النظر بالتأكيد. بما أن هذا هو الحمضيات ، فإنه يمكن أن يثير رد فعل تحسسي في الجسم وبعد ذلك سيكون عليك اختيار طريقة أخرى لفقدان الوزن. مع الاستخدام المنتظم للفاكهة ، يمكنك إثارة زيادة حموضة عصير المعدة ، لذلك لا يمكن أن تؤكل مع التهاب المعدة والقرحة. يحظر اتباع نظام غذائي لتفاقم التهاب المرارة والتهاب البنكرياس ، وحتى في الحالات المرضية لكل من الكبد والكبد.
النظام الغذائي الجريب فروت لمدة 3 أيام
دعونا نبدأ مع ما يسمى النسخة "الكلاسيكية" ، وهو ما يعني تناول نصف ساعة قبل تناول 1/2 الجريب فروت. منذ عصير الجريب فروت يحرق الدهون ويعزز فقدان الوزن ، مثل الفاكهة ، فمن المستحسن شربه على الفطور. يمكن رصد هذا النظام الغذائي يتخلص من 2 كيلوجرام ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكنك مراقبة وقت أطول. إن حمية الجريب فروت ، التي سيتم الإشارة إلى قائمة طعامك أدناه ، متنوعة ، لذا لن تعاني من الجوع.
- اليوم رقم 1 . في وجبة الصباح يشمل قطعة من لحم الخنزير قليل الدسم والشاي الأخضر. في منتصف النهار ، يمكنك تناول سلطة الخضار ، ولكن لا تستخدم الخضار النشوية ، مثل البطاطس. أعد ملء الطبق بعصير الليمون. يمكنك شرب الشاي. لتناول وجبة مسائية ، قطعة من اللحم يمكن خبزها أو غليها ، تعتبر السلطة الخضراء والشاي مناسبين.
- اليوم رقم 2 . في اليوم التالي من حمية الجريب فروت في الصباح ، يمكنك أن تأكل زوجين من البيض المسلوق وتناول الشاي أو القهوة. قائمة طعام الغداء متواضعة وتشمل 50 غ من الجبن قليل الدسم. لتناول العشاء ، يمكنك الحصول على 200 غرام من السمك العجف المخبوز وشريحة من الخبز الأسود وسلطة خضراء مع عصير الليمون.
- اليوم الثالث . في الصباح تحتاج إلى تناول 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من دقيق الشوفان أو مويسلي. يمكنك إضافة القليل من الزبيب أو اثنين من المكسرات الفول السوداني. كما للتزود بالوقود أو على حدة يمكنك تناول 4 ملاعق كبيرة. ملعقة من اللبن قليل الدسم. لتناول طعام الغداء ، قم بطهي الحساء من الخضار ، وتناول العشاء - 200 غرام من شرائح الخبز المسلوق أو المسلوق والشاي.
الجريب فروت والبيض - النظام الغذائي
الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن ، استنادًا إلى استخدام الحمضيات ، هي النسخة المعروضة. البيض هو مصدر للبروتين سهل الهضم في الجسم. يشعر الكثير من الناس بالقلق من أن حمية جريب فروت البيض سوف تساعد على زيادة نسبة الكوليسترول ، ولكن لا ينبغي أن تقلق بشأن ذلك ، لأنه متوازن مع الليسيثين. هناك خيارات مختلفة لهذه الطريقة لفقدان الوزن والأكثر شعبية هو النظام الغذائي الجريب فروت مع البيض ، والمصممة لمدة 3 أيام. يتم استخدامه عندما تحتاج إلى الحصول على الشكل بسرعة:
- الإفطار : 1/2 الجريب فروت والبيض المسلوق وشريحة من الخبز الأسود والشاي الأخضر.
- الغداء والعشاء : 1/2 الجريب فروت ، زوجان من البيض والشاي الأخضر.
الكفير الجريب فروت النظام الغذائي
طريقة أخرى خيار فعال لفقدان الوزن ، والتي لوحظت لمدة 4 أيام وخلال هذا الوقت يمكنك التخلص من الحد الأدنى من 2 كجم. على خصائص مفيدة من الحمضيات قد قيل بالفعل ، وبقدر الكفير ، فإنه لا يقل أهمية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في أن تصبح أقل حجما. الشراب مغذي ويساعد على نسيان الجوع لفترة. إيجابيا يؤثر على الأيض وعمل الجهاز الهضمي. بسبب تأثير ملين ، فمن الممكن تطهير الجسم من المواد الضارة. النظام الغذائي مع الجريب فروت واللبن يعني الاستهلاك اليومي من 1.5 ليتر من الحليب المخمر و 0.5 كغم من الحمضيات.
النظام الغذائي - الجريب فروت والشاي الأخضر
واحدة من المشروبات الأكثر فائدة لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن هو الشاي الأخضر ، الذي لديه عدد من الخصائص الهامة. يحسن الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي ، بل هو منبه لنشاط الدماغ والحصانة. تجدر الإشارة إلى خصائصه المضادة للأكسدة. يمكن لجرعة الجريب فروت الصارمة مع الشاي الأخضر ، لفترات طويلة من الزمن ، أن تضر بصحتك ، لذلك من الأفضل استخدامها لأيام من التفريغ ، مما يساعدك على خسارة ما يصل إلى 2 كجم. يشمل النظام الغذائي اليومي 1 كغم من الحمضيات و 3-4 ملاعق كبيرة. الشاي. يجب تقسيم الكمية المحددة إلى أجزاء متساوية.
هل من الممكن تناول الجريب فروت طوال الليل على نظام غذائي؟
يجب على الأشخاص الذين يحاولون تحسين شخصيتهم الالتزام بالقاعدة التي تشير إلى ما لا يمكن أن تأكله قبل ثلاث ساعات من موعد النوم. في الوقت نفسه ، يعاني العديد من الجوع الشديد ، والذي لا يسمح لهم بالنوم بشكل طبيعي ، لذلك من المهم معرفة قائمة المنتجات المسموح بها في الليل. بما أن الجريب فروت يحرق الدهون ، فإنه لا يمكن تناولها قبل النوم فحسب ، ولكن من الضروري أيضًا تناولها ، فالأمر أكثر خطورة بالنسبة للشخص. يسمح لأخصائيي التغذية بتناول عدة فصيلات ، وبالتالي تكون المواد المفيدة أثناء النوم في الجسم نشطة.