تعليم الكبار السباحة

كثير من أولئك الذين لم يتعلموا سببا للسباحة في مرحلة الطفولة ، وضعوا صليبا ، معتقدين أن السباحة ليست لهم. مثل هؤلاء الناس يسهل التعرف عليهم على أي شاطئ - يذهبون فقط إلى الماء حول الرقبة والوقوف في الماء ، أو بالتخبط مع بعضهم البعض أو محاولة التحرك على طول الشاطئ. ومع ذلك ، حتى التدريب الأولي في السباحة يمكن أن يعطي الراحة على الماء مجموعة غير مسبوقة!

شروط تدريب السباحة الكبار

إذا كنت لا تعرف كيفية البقاء على الماء ، فمن غير المرجح أنه في 3-5 جلسات سيكون لديك الوقت للتغلب على مخاوفك واتقان التنفيذ الصحيح لأي نوع من التكنولوجيا. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تتكيف على الفور مع حقيقة أنه مع الدورات العادية 2-3 مرات في الأسبوع ، سوف تغادر 1-2 أشهر على الأقل. ولكن بعد هذا الوقت ، لا تتعلم فقط البقاء على الماء أو السباحة "مثل الكلب" ، ولكن أيضا إتقان واحدة من أو كل من التقنيات الأساسية للسباحة - زحف أو صدرا.

بالطبع ، قد تختلف هذه الفترة بناء على التدريب الرياضي الخاص بك ، استعدادك لمحاربة مخاوفك (ليس سراً أن عدم القدرة على السباحة دائماً يأتي من الخوف من الماء - يمكنك الغرق). يمكنك أن تفترض أنك تعلمت السباحة فقط إذا لم تعد خائفاً من قلة قاع تحت قدميك ، بجانب حمام السباحة بجانب اليد ومختلف أنواع السباحة القريبة. أفضل جزء هو أنه بعد التدريب سوف إتقان الأسلوب الصحيح حقا للسباحة.

حمام السباحة: تدريب على السباحة للمهنيين

إذا كنت لا تريد فقط البقاء على الماء بطريقة أو بأخرى ، والسباحة على ظهرك و "مثل الكلب" ، يجب عليك التسجيل في دورات خاصة في حوض السباحة ، حيث ستقدم لك تمارين للتدريب على السباحة. في الوقت الحالي ، لا يزال الخبراء يتجادلون حول الأسلوب اللازم لتعليم السباحة في البداية - الزحف (على غرار كيف يسبح الناس "على الطاير") أو الصدر (هذه التقنية مشابهة لكيفية السباحة "في الضفدع" أو " البحرية "). عادة ، كل مدرب يحل هذه المسألة بطريقته الخاصة.

يعتقد البعض أن الحاجة إلى الاحتفاظ بجهاز إضافي للسباحة يجعله أكثر ملاءمة لتعلم السباحة مع الزحف - لأن اليدين يتم إطلاقهما بالتناوب ويمكن إلقاء جهاز قابل للنفخ. ويذكر آخرون بوجود أحزمة للتدريب على السباحة وممارسة التدريب على رياضة الصدر. على أي حال ، فإن طريقة تعلم السباحة عادة ما تتضمن التعلم في الوقت المناسب لكل من هذه الأساليب الأساسية.

بهذا المعنى ، يكون التدريب على السباحة الفردية جيداً بشكل خاص ، عندما يعمل المدرب معك مباشرة. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يشعرون بالحرج بسبب عدم قدرتهم ، تعد هذه الطريقة هي الطريقة المفضلة للتدرب. علاوة على ذلك ، سيطوّر المدرب برنامجًا فرديًا للتدريب على السباحة ، ويمكنك أن تطلب منه مساعدتك في إتقان أكثر العناصر المرغوبة.

طرق مستقلة لتعلم السباحة

بالطبع ، بالإضافة إلى ذلك ، للتوجه إلى المهنيين والتعلم منهم السباحة الصحيحة حقا ، والتي يمكن أن تحمي حياتك وتهدئة المخاوف ، يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر. وهي - تعلم السباحة بشكل مستقل أو مع مساعدة الأقارب الذين يجيدون هذه المهارة. في هذه الحالة ، يجب عليك شراء وسائل السباحة أو الذهاب إلى البحر. كما تعلمون ، فإن المياه المالحة تحافظ على جسم الإنسان بشكل جيد للغاية - ويمكنك التوقف عن الخوف من دون أدنى مشكلة.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تشعر بالراحة على الماء وتشعر أنه ليس من الضروري أن يكون خائفا - سوف يدفعك دائما. للقيام بذلك ، يمكنك ممارسة التمرين "برميل" - مجموعة ، تحبس أنفاسك ، اغمر نفسك في الماء وشعر كيف يدفعك الماء للخارج. بعد ذلك ، من المفيد بالفعل أبسط عناصر التجذيف بحركات اليدين والقدمين.