يتم تضمين تشغيل لمدة 100 متر في برنامج معايير أي مؤسسة تعليمية تقريبا. على الرغم من المسافة الصغيرة والبساطة الواضحة للمهمة ، فإنها غالباً ما تسبب صعوبات. ومع ذلك ، هناك حيل ، مما يشير إلى كيفية تعلم كيفية تشغيل 100 متر بسرعة.
كيف تتعلم الركض بسرعة؟
يعد الجري واحدًا من أشهر تخصصات ألعاب القوى في المضمار والميدان ، وفي الوقت نفسه يعد من أقدم أنواع التمرينات. على الإطلاق ، يمكن لأي شخص سليم تحسين هذه المهارة بطرق بسيطة إلى حد ما.
- تشغيل بانتظام. إذا كان تمرير "مائة متر" مرة واحدة في السنة هو الحمل المادي الوحيد ، لا تفاجأ بالنتائج الضعيفة. تدريب على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع ، والجري ستعمل من أجلك أفضل وأفضل.
- اختر الملابس والأحذية المريحة. في أحذية رياضية وملابس غير مريحة ، من غير المرجح أن يكون النجاح الرياضي على كتفك: احصل على حذاء الجري مع نعل مبطن جيدًا ومجموعة ملابس رياضية مصنوعة من نسيج عصري قابل للامتصاص والرطوبة. مع هذه المعدات سيكون من الأسهل للتشغيل.
- كثيرون يريدون تقليل السرعة في نهاية السباق. ركض بوتيرة كبيرة ، وساعد نفسك بيديك ، وحاول تبديل ساقيك في أسرع وقت ممكن ، وتسريع في جميع أنحاء "مائة متر".
في أي قضية رياضية ، فإن أهم شيء هو الممارسة. يمكنك قراءة عشرات المرات حول كيفية تعلم الركض لمسافة 100 متر ، ولكن لا تتعلم حتى تبدأ في التدريب بانتظام.
كيفية تعلم كيفية تشغيل سريع 100 متر؟
بالإضافة إلى التدريب على التسارع ، لا تنس التدريب الإضافي والقدرة على التحمل والترتيب على المدى الطويل (ما لا يقل عن 10-30 دقيقة). سوف تساعدك الرئتين المدربين ونظام القلب والأوعية الدموية على نقل أي نشاط بدني بسهولة ، بما في ذلك التسارع.