ما يمكن أن يكون أكثر متعة من التدريب الرياضي بعد يوم عمل شاق. تتيح لنا مجموعة متنوعة من الأقسام الرياضية فرصة اختيار الاتجاه الصحيح للروح بالضبط والذي هو في حدود قوتنا وقدراتنا المادية. شخص ما يختار المياه والسباحة ، شخص لديه مجموعة متنوعة من أنواع اللياقة البدنية ، وما زال هناك شخص لا يستطيع أن يقرر. ثم تأتي المساعدة في التمارين الرياضية المائية ، والتي تجمع بين الأفضل من التمارين الرياضية والسباحة. تناقش فوائد التمارين الرياضية المائية أدناه.
ماذا تفعل التمارين الرياضية المائية؟
- توزيع منتظم للحمل على جميع مجموعات العضلات ؛
- في عملية التدريب ، وتشارك جميع العضلات تقريبا ؛
- يقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من العبء على المفاصل.
- يخفف التوتر من العمود الفقري أثناء التمرين
- يحسن الدورة الدموية.
- يزيد من نغمة البشرة بسبب تأثير التدليك للضغط الهيدروستاتيكي للمياه ؛
- يقوي الجهاز العصبي.
من المهم جدا أن التمارين الرياضية المائية لا يوجد لديها أي مانع أو قيود على العمر والوزن. التمارين الرياضية المائية متاحة حتى لأولئك الذين لا يستطيعون السباحة. عند اختيار التمارين الرياضية المائية للأطفال ، يتصرف الآباء بحكمة ، لأن الصفوف الدراسية لهم آمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات الرضيع العضلي تتطور تدريجيًا ، وما هو مهم جدًا ، هو سكب الطاقة التي لا يمكن كبتها في القناة السلمية. سيتم عقد الدرس على التمارين الرياضية المائية في حمام السباحة كمباراة ، وليس كإجراء روتيني. سوف يرضي طفلك بعد انتهاء الدرس بهدوئه وتوازنه.
مزيد من التمارين الرياضية المائية ستكون مفيدة لكبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من الدوالي ، وأمراض المفاصل ، والنساء الحوامل ، والناس الذين يتعافون من الإصابات ، ويعانون من السيلوليت والوزن الزائد.
فعالية التمارين الرياضية المائية
بالطبع ، كثيرون قلقون حول فعالية مثل هذه التمارين ، وما إذا كانوا قد خسروا الوزن من التمارين الرياضية المائية. صدقوني ، التمارين الرياضية المائية ستفاجئك بالنتائج. لا عجب الناس مع الامتلاء المفرط اختيار هذا النوع من اللياقة البدنية. في الواقع ، في الماء ، ينخفض وزن الجسم ، بسبب هذا ، يمكن للناس أن يمارسوا حتى تلك التمارين التي لم تكن متوفرة لهم على الأرض. سوف تنفق السعرات الحرارية في التمارين الرياضية المائية ليس فقط من خلال التمرينات الرياضية ، ولكن أيضًا عن طريق الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية في الماء.
التمارين الرياضية المائية أو اللياقة البدنية هي الخيار الشخصي للجميع. ومع ذلك ، إذا كان لديك مشاكل صحية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للتمارين الرياضية المائية. لن يساعدك ذلك فقط على الحفاظ على شكل شخصيتك ، ولكنه سيعزز مناعتك أيضًا.