يمكن أن تصبح الدراجة قريبا تجسيد لجمال الأنثى - فالمزيد والمزيد من الفتيات في جميع أنحاء العالم يتحولن إلى هذا النوع من النقل ، الذي ينتصر بالفعل ظاهريا بنعمة صغيرة. كما يسعى النقل الإيكولوجي ، الذي يوفر رحلات مجانية حول الحي ، إلى مساعدتك على تحسين أشكالك الخاصة - حسناً ، هل يمكنك مقاومة ذلك؟
فوائد دراجة لتخفيف الوزن
هناك إحصاءات ، وفقا لذلك ، ركوب الدراجات بانتظام ، خلال العام ، دون تغيير النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد 6-8 كجم. تزداد المؤشرات بشكل ملحوظ ، إذا كانت فوائد المشي على دراجة إضافة إلى نظام غذائي أكثر توازنا. على الرغم من ذلك ، من حيث المبدأ ، لا شيء يثير الدهشة في أن الدراجة تحسن بشكل ملحوظ خط الورك ، وشكل الأرداف ، ويقوي الصحافة ويجعل العجول رقيقة ، لا. بعد كل شيء ، أنت تندفع بلا مبالاة على رفيقك ذو العجلتين ، وتعمل على الجزء السفلي (الأكثر إشكالية) من الجسم.
من أجل استخدام الدراجة لمعرفة هذا الرقم في أسرع وقت ممكن ، يجب عليك اتباع بعض التوصيات:
- لركوب دراجة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة ؛
- من المستحسن أن تتناوب أنظمة السرعة ، كما لو كان الترتيب لأنفسهم التدريب الفاصل .
- يجب وضع عجلة القيادة على نفس مستوى السرج - وهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية.
صحة أم جمال؟
لكن يطارد دراجتك للجمال ، لا تنسى الصحة. من الدراجة ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تكون هناك فائدة صحية ، مما يعني ، لا تنس قواعد السلامة:
- في أيدي يجب أن تكون هناك قفازات واقية - تجنب و callouses ، وقذائف دفة من نخيل تفوح منه رائحة العرق.
- الركبتين - منصات الركبة.
- على الرأس - خوذة.
- يجب إمالة الجسم إلى الأمام قليلاً أثناء القيادة - وبالتالي تقل مقاومة الرياح الرأسية ؛
- لا ركوب على الطرق السريعة - وتجنب التورط في الحوادث ، وليس لاستنشاق دخان العادم.