أولا وقبل كل شيء ، أن تكون مهتما بكيفية فقدان الوزن في 4 أيام ، تحتاج إلى فهم أن هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن يتم حملها. بعد كل شيء ، فإنه ليس من المفيد ، لذلك فمن الضروري ممارسة مثل هذا النظام الغذائي ونادرا ما ممكن ، إلا في الحالات القصوى. لفقدان الوزن بعد فقدان الوزن ، يجب عليك الحفاظ على صحة نظامك الغذائي ، وعدم تناول وجبة خفيفة ، وإذا أمكن ، إعطاء الأفضلية للأطعمة قليلة الدهون وغير السعرات الحرارية.
كيف تفقد الوزن في 4 أيام؟
لذا ، ماذا إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل خلال 4 أيام؟ في كل يوم من أيام هذا النظام الغذائي تحتاج إلى الالتزام ببعض قواعد التغذية. يعتبر اليوم الأول من النظام الغذائي تحضيريًا ، وبالتالي فإن قائمة المنتجات المسموح بها أكثر تنوعًا مما كانت عليه في الأيام التالية.
في هذا اليوم يسمح:
- جميع الخضروات (ما عدا النشاء) ؛
- جميع الفواكه (باستثناء العنب ، تحتوي على العديد من الكربوهيدرات البسيطة والموز عالية السعرات الحرارية ؛
- اللحوم الغذائية (الديك الرومي أو صدور الدجاج) ؛
- السمك قليل الدسم.
- الخضار الورقية الخضراء.
يتحدث عن مدى سرعة فقدان الوزن في 4 أيام ، في اليوم الثاني من النظام الغذائي تحتاج إلى تناول الخضار فقط. من الناحية المثالية ، إذا كانت نيئة أو مطبوخة دون استخدام الدهون النباتية والحيوانية.
في اليوم الثالث يُسمح بالفاكهة فقط.
وفي اليوم الأخير ، اليوم الرابع من نظامنا الغذائي عالي السرعة ، من الضروري الالتزام بالنظام الغذائي الذي يتكرر في اليوم الأول ، فهو هو الذي يعتبر نوعًا من إكمال النظام الغذائي.
من أجل التخلص السريع من الجسم من مختلف المواد الضارة ، فمن المستحسن شرب كمية كبيرة من الماء البسيط ، لا يزال (على الأقل اثنين ليتر في اليوم). بالإضافة إلى المياه المعدنية التي لا تحتوي على الغاز ، فمن المستحسن شرب الكفير (مع نسبة دهون 1٪) والشاي الأخضر بدون سكر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشرب كوبًا من الكفير أو الماء قبل تناول الطعام ، فهذا يساهم في انخفاض الشهية ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأنظمة الغذائية السريعة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.