حتى الآن ، نحن نعرف الكثير من طرق فقدان الوزن ، والتي أثبتت فعاليتها منذ فترة طويلة. لا ينصح الخبراء بإعطاء الأفضلية لنظام غذائي صارم ، لأنه لا يمكن إلا أن يعطي نتيجة قصيرة الأجل ، في حين يؤذي الصحة بشكل كبير. إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الوزن الزائد قبل حدوث حدث مهم ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لنظام غذائي فعال لمدة 7 أيام. هناك العديد من الطرق المختلفة ، والتي من خلالها سيكون لدى الجميع الفرصة لاختيار الخيار الأنسب لهم.
البنجر الغذائي لمدة 7 أيام
يتضمن تكوين البنجر العديد من المواد المفيدة التي تساهم في إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، يقوم بيتين بتطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وتقوم الألياف بتنظيف الجسم وتحسين الجهاز الهضمي. المبدأ الأساسي لمثل هذا النظام الغذائي - يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية الواردة أقل من المستهلكة. يمكن استخدام البنجر في أي شكل وحتى إعداد عصير. النظام الغذائي يتطلب ثلاث وجبات في اليوم ، ورفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستهلاك ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. يجب أن يبنى النظام الغذائي من اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الحليب المخمرة والشاي والقهوة غير المحلاة. قبل نصف ساعة من تناول الطعام تحتاج إلى شرب 1 ملعقة كبيرة. عصير البنجر ، والتي يمكن تخفيفها مع عصير البرتقال والجزر وعصير التفاح.
يمكن أن تبدو قائمة وجبات التحمية هذه لمدة 7 أيام كما يلي:
- وجبة الإفطار - دقيق الشوفان على الماء.
- الغداء - البرش حساء ، أسماك بالبخار أو اللحوم.
- وجبة خفيفة - الجريب فروت.
- العشاء - الكافيار من الخضار أو سلطة الخضار.
نظام غذائي لؤلؤة لمدة 7 أيام
يعتبر كاشا الطبق المثالي لفقدان الوزن. كثير من الناس يرفضون بشكل غير مستحق شعير اللؤلؤ ، معتبرين أنه منتج ثقيل. هذه الجذور مفيدة جدا للجسم ، على سبيل المثال ، تحتوي على ألياف تسمح لك بالشبع لفترة طويلة وتنظيف الجسم من المواد الضارة.
لهذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى صب الردف في المساء مع الماء الدافئ وترك ليلا ، وفي الصباح طهي لمدة ساعة. لا تستخدم الملح والزيت. من المهم أن نعتبر أن حجم العصيدة سيزيد حوالي 5 مرات. القائمة ضئيلة جداً ، لأنه يمكنك فقط أكل عصيدة. شرب الماء العادي والشاي بدون سكر.
حمية الموز لمدة 7 أيام
على الرغم من حقيقة أن الموز هو ثمرة حلوة ، وفقا لعلماء بريطانيين ، يمكن استخدامها كأساس لنظام غذائي. يعتقد الخبراء أنه في أسبوع واحد فقط يمكنك التخلص من بضعة جنيه ، مع تحسين صحتك. الفواكه الصفراء لها تأثير ملين ومدر للبول طفيف ، مما يسمح بتحسين عمل الأمعاء. قبل أن ينصح النظام الغذائي للتخلي عن استخدام المنتجات الضارة ، وقبل يوم من فقدان الوزن ، وشرب الشاي الأخضر فقط.
ويعتبر غذاء الموز أمرًا صعبًا ، حيث يمكن تناول الموز يوميًا فقط وليس أكثر من 1.5 كجم. يمكنك أيضا تضمين البيض المسلوق في القائمة وشرب الشاي الأخضر.
النظام الغذائي الجريب فروت لمدة 7 أيام
هذه الحمضيات معترف بها كواحدة من أكثر الشعلات السمعية فعالية. يساعد الجريب فروت على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي وتقوية المناعة.
أخيرا أود أن أقول أنه قبل البدء في فقدان الوزن يجب عليك استشارة الطبيب لتجنب العواقب السلبية. إلى الوزن لا يعود ، بعد اتباع نظام غذائي للتبديل إلى التغذية السليمة.