إذا كنت تشتت انتباهك عن الحركات الكبيرة أثناء مشاهدتك لأسلوب أداء الوضعيات المعقدة ، وانتبه إلى الوضع غير الواضح والواضح لأصابع اليوجا ، فسوف تفهم ما هو المودرا.
الحكمة في اليوغا - وهذا جزء لا يتجزأ من المزاج ، والاستعداد لأداء التأمل قبل التمارين وتأكيد رؤية واضحة لأسانا.
كما نعلم ، أي حركة في اليوغا تبدأ بالزفير والإلهام ، وتمتد العمود الفقري ، وتزيل العصعص ، ولكن أيضا ، أحد العناصر الأولى التي يجب القيام بها قبل أخذ أسانا هو حكيم.
هذا الاتجاه يسمى "mudrave". ما يترجم على النحو التالي: "الطين" - السلطة ، "الهذيان" - السعادة ، وبشكل كامل - الطريق إلى السعادة. مودرا في اليوغا ، وهذا أيضا نوع من أسانا ، فقط أسانا فقط للأصابع. هذه التقنيات تساعد على تنسيق جميع العناصر الخمسة الممثلة بأصابعنا.
الإبهام هو عنصر النار ، السبابة هي الهواء ، الوسط هو الأثير ، المجهول هو الأرض ، الإصبع الصغير هو الماء. من خلال طي أيدينا بطريقة أو بأخرى ، فإننا نركز الطاقة المناسبة داخل أجسامنا ، لذلك بالنسبة للصحة ، يمكن اعتبار إصبع اليوجا والمودرا أنفسهم طريقة فعالة لتوفير الطاقة ، أو نبرة نفسك ، أو على العكس ، الاسترخاء. مع مساعدة من الحكمة ، ومعرفة أي أعضاء كل إصبع مسؤولة ، يمكنك علاج الأمراض الأكثر خطورة.
يجب أن تمارس لمدة لا تقل عن 45 دقيقة في اليوم ، يجلس في اتجاه الشرق أو الشمال الشرقي. من الممكن أيضا تقسيم هذا الوقت وممارسة ممارسة الطين لمدة 15 دقيقة في ثلاث كتل.
ولكن حتى لو لم يكن لديك هذه الـ 45 دقيقة ، يمكنك بسهولة أن تكرر ، من الحكمة في أي مكان مناسب وغير مناسب ، لأن هذه الفصول تكون غير مرئية تقريباً للخارج. يمكن أن يتم "التدريب" الخاص بك في النقل ، في العمل ، أثناء الغداء ، وأيضًا بيد واحدة بينما تكون الثانية مشغولة.
تقنية: الحكمة للعقل
غايانا حكيمة - لتهدئة العقل واكتساب الحكمة . يحسن التركيز ، وعمل الدماغ ، ويحسن الذاكرة. اجلس مع ظهرك مستقيماً ، وضع يديك على ركبتيك. قم بتوصيل وسائد الإبهام والسبابة معًا ، واضغطًا برفق على أصابعك ، على بعضها البعض. أغمض عينيك وشرب لنفسك صوت "أوم".