عواقب الإقلاع عن التدخين

إنه أمر غريب ، في البداية نطور هذه العادة الخبيثة ، مما يدل على أنه من المألوف. الممثلون المشهورون في الأفلام يظهرون أمامنا مع السجائر ، ويطلقون الدخان في الإطار. دون أن يدركوا ذلك ، يتبنى العديد من الناس هذه الصورة والآن تصل يده للسجائر. بطبيعة الحال ، التدخين عادة أكثر من الاعتماد عليه. أو حتى مع ذلك: التدخين هو الاعتماد على العادة. نحن نفهم لماذا ...

الجسم والرأس

جسمنا هو نظام فريد من نوعه يمكنه إصلاح نفسه. إذا تم تناول النيكوتين لفترة طويلة ، يمكن للجسم أن يتعافى بسهولة بعد إيقاف هذه العملية. جسمنا لا يحتاج إلى النيكوتين ، نعيش بشكل جيد بدونه.

بعد الإقلاع عن التدخين ، مما لا شك فيه ، فإن الجسم يتغير. تتجلى عواقب الإقلاع عن التدخين في أعراض مثل السعال والدوخة الخفيفة والإجهاد. هذه هي الحالة الطبيعية للجسم ، حيث يجري تطهيرها. تعتمد مدة هذه الحالة على مدة تدخين الشخص. السعال بعد الإقلاع عن التدخين يمكن أن يزعجك لفترة طويلة ، وبعض الناس لا يفعلون ذلك. في كلتا الحالتين ، بعد الإقلاع عن التدخين ، سيقول جسدك "شكراً" وسوف تتحسن حالتك الجسدية.

التغييرات في رفض التدخين تحدث أيضا مع حالتنا النفسية. الرفض من السلوك المعتاد ، من التدخين ، هو عاطفي أكثر صعوبة.

التدخين هو متعة للفقراء روحيا. ما الذي يمكن أن يكون سعيدًا أيضًا ، كمباراة مفعمة بالحيوية أو ولاعة السجائر ، الدخان المتدفق ، والثرثرة مع الزملاء ... على ما يبدو ، لا يوجد شيء أكثر من الفرحة ولا شيء. إذا لم يكن لدى الشخص ما يفعله ، والذي يمكنك أن تتعاطف معه بإخلاص ، فسوف يدخن. على الأقل من أجل "قتل الوقت". يحب العملية نفسها ، والتي ، حتى إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، تحتاج إلى استبدال شيء آخر. من أجل الحصول على أفكار جديدة ، إلهام لأي نشاط ، تحتاج إلى إثراء نفسك روحياً ، الابتعاد بشيء ، أن يكون لديك هواية. ثم تنتقل إلى مستوى أعلى من الصحة النفسية ، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك للتخلي عن عادتك. تغيير نفسك ويمكنك تغيير عاداتك.

كيف تفعل هذا؟

كل "السجائر" تعرف عن مزايا الإقلاع عن التدخين ، لكن القليل فقط يستطيع الإقلاع عنه. تجدر الإشارة إلى أن التخلي عن هذا الإدمان ، وسوف تمتد حياتك ، وتحسين نوعية صحتك. فرص للولادة ، وبالنسبة للمبتدئين ولا نتصور على الإطلاق ، فإن الطفل السليم سوف يزيد. هذا الأخير مهم جدا ، لأن نوعية حياتنا تريد بالفعل الأفضل ، ومشكلة العقم قد حددت نفسها بشكل حاد. إذا كنت تستطيع التأثير على صحتك على الأقل ثلث ، فلماذا لا تتخلى عن العادات السيئة؟ الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

يمكنك رفض التدخين بطريقتين. الخيار الأول هو الإقلاع بسرعة ، دون التفكير مرتين. الرفض الحاد من التدخين يفترض وجود رغبة كبيرة وقوة إرادة. إن الشخص القوي الإرادة ، مدفوعا بحافز قوي ، سيكون قادرا على التغلب على نفسه والتخلي عن التدخين. إنه في الحقيقة ليس بالأمر السهل ويستغرق الكثير من الجهد ، ولكن ربما يستحق الأمر.

الخيار الثاني - الانسحاب التدريجي من التدخين. وبالطبع ، يعد هذا أيضًا خيارًا جيدًا ، ولكن في هذه الحالة يكون احتمال الفشل أكبر بكثير. الشخص الذي يقرر الانسحاب تدريجيا كما لو كان "يحاول" القيام بذلك. رغبته و قصده لا يملكان القوة الكافية. رفض مرة واحدة وإلى الأبد لم يكن ما لا يستطيع ، لا يريد. إنه مجرد ذريعة لنفسك صدقوني ، حتى بعد 20 سنة من تجربة التدخين ، يستطيع الشخص التخلي عن هذه العادة في يوم واحد وعدم العودة إليها.

هناك ثلاث مراحل من الإقلاع عن التدخين:

1. قرار الاستقالة. أهم وأهم مرحلة. كن حازما ، في النهاية. ألست متعبًا من كونك عبدًا لعاداتك؟
2. نقطة التحول أو إعادة الهيكلة. يشعر الجسم بالتغييرات ويبدأ العمل على الاستعادة الذاتية. التسامح النفسي للتخلي عن العادة مؤلمة جدا.
3. الانتعاش. بعد الشهر الأول من الإقلاع عن التدخين ، هناك ارتياح. حنين للتدخين ضعفت ، TK. وقد استنفدت هذه العادة نفسها ، وربما تم استبدالها بآخر.

قليلا عن كيفية تسهيل الإقلاع. من الواضح أن لا أحد سوف يفعل ذلك نيابة عنك ، لذلك لا تغير قرارك. من الضروري حماية النفس من الإغراءات ، على سبيل المثال ، التوقف عن الخروج من الدخان مع زميل. اشرح له الوضع وتجنب هذه اللحظات فقط. زميل جيد ، وحتى أكثر من ذلك صديق سوف يفهم ويدعم. لا تغري نفسك ، في محاولة للحد من الاتصالات في دائرة من "السجائر" إلى الحد الأدنى ، على الأقل في المرة الأولى. الأسابيع أو الأسابيع الأولى هي الأصعب ، والتحقق من القوة ، إذا جاز التعبير. وعلاوة على ذلك سيكون من الأسهل. اتخاذ قرار وتؤمن بنفسك ، ستنجح!