هل تشعر يوميا تقريبا وكأنها "الليمون تقلص" والقوة ليست كافية على الإطلاق لأي شيء؟ ثم ، على الأرجح ، لديك التعب المزمن وتحتاج إلى معرفة كيفية التخلص منه.
انظر إلى النساء الحديثات: يقمن بالطبخ والتنظيف ورعاية الأطفال والعمل والقيام بأشياء أخرى مهمة. بالإضافة إلى كل هذا ، يجب عليهم أن ينظروا ، كما لو كان مع الإبرة ، إلى الحب والمحبة.
يمكن أن يتأثر فيروس الإرهاق المزمن ، واحد ، وفي وقت واحد العديد من الأسباب التالية:
- قلة النوم
- إجهاد شديد
- التعب.
- اضطرابات الأكل.
- تناول الأدوية التي تسبب النعاس.
- وجود الأمراض ، إلخ.
كيف تتعامل مع التعب المزمن؟
- أولا تحتاج إلى تحديد سبب هذه المشكلة. لهذا تحتاج إلى الخضوع للفحص الطبي.
- نصيحة فعالة ، وكيفية إزالة التعب المزمن - في محاولة لتغيير نظام اليوم. وضع جدول زمني لتحديد وقت الاسترداد ، الإفطار ، الغداء ، العشاء ، إطفاء الأنوار ، إلخ. بفضل هذا سوف يساعد الجسم على التكيف مع الحمل.
- طريقة جيدة للاحتفال هو دش بارد.
- إذا كنت تدفع بانتظام في الصباح ، على الأقل 10 دقائق. على الشحن ، وسوف يتلقى الجسم
الرسوم اللازمة لأداء النهار. - نصيحة فعالة أخرى ، وكيفية التعامل مع التعب المزمن - للتخلص من العادات السيئة. المشروبات الكحولية والسجائر تثير تشنجًا ، مما يؤدي بدوره إلى تصلب الشرايين.
- تغيير النظام الغذائي. كما تعلم ، بعد تناول الطعام ، تريد النوم. حاول النهوض من المائدة قليلاً من الجوع. وتشمل في القائمة الخضار والفواكه الطازجة . إذا كان هذا لا يكفي ، تناول مكملات الفيتامينات بالإضافة إلى ذلك.
- يمكن أن يسهم الحيض الوافر في تطور فقر الدم ، والذي يتجلى في الغالب من خلال الشعور بالإرهاق. لتجنب ذلك ، يوصى باستخدام المنتجات ذات محتوى الحديد.