كيف تتعامل مع سقوط الخريف؟

جنبا إلى جنب مع الأيام الدافئة والمشمسة ، يختفي مزاجك الجيد أيضا. يشكو المزيد والمزيد من سوء المزاج والاكتئاب وحتى الاكتئاب. وكل شيء ، لأن الوقت قد حان لقضاء العطلات ، وحان الوقت للعمل كل يوم. لقد أثبت العلماء أنه عندما يفتقر الجسم إلى أشعة الشمس ، يتم فقدان بيورهيثمس ، كما يتم تقليل الحالة المزاجية. ماذا علي أن أفعل ، استسلم للحزن في الخريف ، أو ، مع ذلك ، هزيمته بمساعدة من المرح؟

تغيير الجدول اليومي

ترجمة الوقت ، وهذا هو ، والحصول على الاستلقاء لمدة 1 ساعة في وقت سابق. بفضل هذا ، في الصباح سيكون لديك متسع من الوقت للقيام بالتمارين ، وتناول وجبة الإفطار ووضع نفسك في النظام. حاول أن تمشي كل يوم خلال النهار ، حتى أن أشعة الخريف الدافئة الأخيرة ترفع من معنوياتك. في عطلة نهاية الأسبوع يمكنك الذهاب مع الأصدقاء إلى نزهة أو في الغابة لاختيار الفطر. كل هذه الأنشطة لن تسمح لك بالجلوس في المنزل والوقوع في الكآبة.

نوم صحي

ليشعر بصحة جيدة وتحتاج إلى النوم. لكي يسترد الجسم بالكامل ويكون جاهزًا ليوم عمل جديد ، يكفي للنوم 8 ساعات. إذا كنت لا تفعل ذلك ، فإنك في الوقت المناسب ستشعر مثل الليمون المعصور.

تناول الطعام جيدا

في موسم البرد ، ينفق الجسم طاقة أكثر بكثير من أيام الصيف الحارة. قم بعمل قائمة يومية بطريقة تتضمن منتجات تحتوي على جميع المواد الضرورية والعناصر النزرة وبالطبع الفيتامينات. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات ، فمن الأفضل تناولها بالإضافة إلى أقراص. في الخريف ، يحتاج الجسم بشكل خاص إلى فيتامين E ، الموجود في الأطعمة التالية: بيض الدجاج والجبن ومنتجات الألبان ، بالإضافة إلى الكافيار. إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، سوف تتدهور حالتك المزاجية بشكل كبير ، وسوف تشعر بالتعب وغضب.

الذهاب للرياضة

العديد من خفض وتيرة التدريب مع بداية الخريف ، على الرغم من أن هذا ليس هو القرار الصحيح. الرياضة تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الطحال الخريف. تسهم الأنشطة الرياضية في حقيقة أن الجسم ينتج هرمونات ، بما في ذلك السيروتونين ، الذي يعتبر "هرمون السعادة". سيساعد التدريب في تحسين المزاج ، بالإضافة إلى الشكل واحترام الذات .

افعل ما تحب

املأ حياتك مع الأنشطة المفضلة لديك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الرسم ، ثم التسجيل في دورات الفنانين ، وإذا كنت ترقص ، ثم في مدرسة خاصة. بالنسبة للأنشطة المفضلة لديك ، والتي تستمتع بها ، يمكنك حتى مشاهدة مشاهدة المسلسل ، الشيء الرئيسي هو أن العملية ترفع معنوياتك.

العلاج بالألوان

أداة عظيمة تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب. يجب أن تكون محاطًا بالألوان الزاهية فقط ، وهذا لا ينطبق فقط على الملابس والداخلية ، ولكن أيضًا على العناصر الصغيرة ، على سبيل المثال ، الأطباق. البرتقالي والأصفر والأخضر هي أفضل مساعدة في هذه الحالة.

الروائح

يساعد العبير ليس فقط في علاج بعض الأمراض ، ولكنه أيضًا علاج ممتاز لمزاج سيء. يمكنك استخدام الزيوت الأساسية للاستحمام أو للتدليك. أيضا استخدام العطور ، والشموع الخفيفة ، وشراء أكياس خاصة مع الحشو عبق. الروائح المثالية لمزاج جيد - الحمضيات والزهور.

استمع إلى الموسيقى

ربما تكون هذه أداة عالمية يمكن أن تساعد أي شخص - الموسيقى المفضلة. استمع إلى الأغاني المرتبطة بالمشاعر الإيجابية ، إذا كنت تريد الرقص ، ثم ما هي المسألة ، فأنت على المسار الصحيح وقريبا من الاكتئاب ولا تتذكر.

تذكر أن الطقس والوقت من العام لا ينبغي أن يؤثر على مزاجك بأي شكل من الأشكال ، وتعلم في كل شيء للنظر فقط للجوانب الإيجابية.