غالبا ما يجد الناس صعوبة في النوم. قد تكون أسباب ذلك مختلفة ، لكن العواقب هي نفسها دائمًا: الشعور بالإرهاق واللامبالاة وانخفاض الكفاءة. لا عجب أن العديد من الناس يهتمون بمسألة مدى سرعة النوم ، إن لم يكن نائماً. لا تأخذ على الفور المخدرات ، وهناك طرق أخرى.
كيف يمكن أن تغفو بسرعة إذا كنت لا تستطيع النوم: نصيحة من الأرق
إذا كنت ترغب في النوم ، ولكن في الفراش من جانب إلى آخر ، يدرك الشخص أن النوم لا يذهب ، يمكنك تجربة ما يلي:
- لإعادة ترتيب السرير وعلى الأقل بضع دقائق لتهوية الغرفة ؛
- الاستلقاء على الأرض وعدم الاستلقاء لفترة طويلة على سطح صلب - بعد العودة إلى سرير مريح بعد ذلك ، سوف تنام بسرعة.
- إذا كان ذلك ممكنا ، فمن الجدير اتخاذ مسافة قصيرة.
- ضوء شمعة ، يمكنك العطرية - مع الخزامى ، ومشاهدة لهبها ، وسوف تهدأ ، وتخفيف الأفكار غير الضرورية واللحاق بالنوم.
ما مدى سرعة النوم إذا كنت لا ترغب في النوم؟
في بعض الأحيان يحدث أن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش ، ولكنك لا تريد ذلك. وهذا ليس مخيفا جدا ، إذا كان اليوم التالي لديك يوم عطلة. ولكن إذا كنت بحاجة إلى نوم ليلة جيدة قبل العمل ، فستكون كارثة. ما الذي يجب فعله للنوم بسرعة في هذه الحالة:
- تأخذ حمام الاسترخاء ، وليس حارا ، ولكن دافئ ، ويفضل مع زيت اللافندر.
- قراءة بعض الكتب مملة.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التسجيل مع أصوات الطبيعة ، على سبيل المثال ، ضجيج المطر.
ماذا تشرب لتغفو بسرعة؟
لأولئك الذين لا يعرفون كيفية النوم بسرعة دون حبوب النوم ،
- الحليب مع ملعقة من العسل.
- الشاي العشبي المصنوع من بلسم النعناع والليمون .
- شاي الاعشاب من البابونج.
- مرق الزعتر
- ديكوتيون أو صبغة من جذور حشيشة الهر.
شرب هذه المشروبات تحتاج إلى دافئ ، لا يزيد عن كوب واحد في كل مرة ، قبل ساعة من وقت النوم. ولمنع الأرق ، يجب استبدال الشاي والقهوة المعتادة لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأقل.