إذا انتهت جميع محاولات التأمل في انهيار عصبي ، فهذا لأنك لا تستطيع تهدئة الوعي وإدارة أفكارك بأي شكل من الأشكال. نقترح عليك أن تجرب واحدة من التأملات الأكثر شهرة في مدرسة أوشو - ديناميكية.
فرص للتأمل الديناميكي أوشو
شعبية هذه التقنية ، التي طورها أوشو راجنيش ، وهو مدرب روحي معروف في القرن الماضي ، هو أنه يمكنه تحقيق نتائج هائلة: التخلص من المجمعات ، الوقاية من الاكتئاب أو تخفيفه ، التعامل مع الأرق ، تحسين تداول الطاقة وتصحيح عيوب الهالة. المشابك الداخلية والأقفال ، المتجذرة في الماضي البعيد ، تختفي. وفي الوقت نفسه ، لا يتطلب التأمل الديناميكي لأوسو تدريبًا خاصًا ، وهو مناسب تمامًا لأولئك الذين لا يستطيعون التأمل بطرق أكثر تقليدية.
مراحل التأمل الديناميكي لأوسو
يمكن إجراء التأمل الديناميكي لأوسو بشكل مستقل ، ومع ذلك ، يتم تحقيق أكبر قدر من الفعالية عند العمل في مجموعة. على الرغم من أن مؤسس هذه الممارسة ، أوشو راجنيش ، ترك هذا العالم في عام 1990 ، إلا أن أتباعه وتلاميذه يواصلون تدريس هذه التقنية للجميع. واحد من أشهر الممارسين اليوم ، الذي يعقد بانتظام حلقات دراسية حول التأمل الديناميكي ، هو طالب من أوشو ، فيت مانو.
دعونا نعرف كيف يجري التأمل الديناميكي لأوسو. ينقسم إلى خمس مراحل:
- المرحلة 1 - "التنفس" (10 دقائق). الوقوف والاسترخاء قدر الإمكان. تنفس عن طريق الأنف بسرعة وبقوة ، ولكن بعمق (يجب ألا يكون التنفس سطحيًا) ، مع التركيز على الزفير. إذا شعرت أن الجسم يطلب بعض الحركات للمساعدة على زيادة طاقتك ، لا تمسكها مرة أخرى. عليك أن تصبح نفسًا ، وتشعر بارتفاع في الطاقة ، ولكن لا تعطها منفذًا في المرحلة الأولى.
- المرحلة 2 - "التنفيس" (10 دقائق). اسكب الطاقة المتراكمة ، في أي شكل سيتبادر إلى ذهنك في تلك اللحظة. الرقص ، الغناء ، الصراخ ، الضحك ، فقط لا تمسك.
- المرحلة 3 - "هو" (10 دقائق). "هو" هو تعويذة يجب قراءتها ، وارتدادها ، وتمديد أذرعها. عندما تهبط ، حاول أن تشعر بمدى صوت ضربات البطن في مركزك الجنسي. استنزف نفسك.
- المرحلة 4 - "توقف" (15 دقيقة). استقال ، عفويا ، دون اختيار المواقف. ركز على نفسك وعالمك الداخلي ، شاهد من الخارج. لا تصحح أي شيء.
- المرحلة 5 - "الرقص" (15 دقيقة). إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، سيقودك جسدك في الرقص ، معربًا عن الامتنان.
امنح نفسك الشعور بالبهجة وخفة الوجود.
توصيات عامة
في المجموع ، سوف يأخذك التأمل الديناميكي لأوسو حوالي ساعة. كل هذا الوقت يستحق إبقاء عينيك مغلقتين. من الأفضل أن تتأمل في معدة فارغة. قم بارتداء ملابس مريحة لا تقيد التنفس والحركة. إن أداء التأمل الديناميكي لأوسو ممكن لكل من الموسيقى (الزخارف التبتية ، الزخارف الشرقية ، ضوضاء المطر ، إلخ) ، وفي صمت ، ولأفضل النتائج ، أكمل دورة كاملة من التأملات - 21 يومًا. خلال هذا الوقت ، سوف تختفي الذاكرة الخلوية من الاستياء والغضب.