يانترا يوجا

تمارس اللامات التبتية نوعًا خاصًا من اليوجا المتنقلة. كان يانترا اليوغا ، التي أنشئت في القرن الثامن الميلادي. Vairochanaya هو ممارس التبت من اليوغا. في اللغة السنسكريتية ، يعني مصطلح "يانترا" التحرر من دورة الولادة الجديدة (في الهندوسية ، يؤمنون بالتناسخ ، الذي يتوقف عندما يفهم الشخص أعلى تطور روحي ، ثم يبقى إلى الأبد بين الآلهة). ومع ذلك ، في التبت ، "yantra" هي حركة ، وبالتالي فإن الترجمة الحرفية والحجية هي حركة اليوغا.

حركة اليوجا التبتية ، أو يانترا اليوجا جاءت إلى أوروبا ليست لطيفة للغاية ، على طريقة التبت. والحقيقة هي أن هذا التعليم كان مصنفًا ، وفي الواقع ، معزولًا عن العالم المحيط كله عبر حدود التبت. ومع ذلك ، في عام 1959 ، غزت الصين التبت ، ومعلمو اليوغا التبتيين وجدوا أنفسهم في المنفى في أجزاء مختلفة من العالم. لذلك ، وبطريقة "البذر الذاتي" ، أصبحت اليوغا اليتامية التبتية فجأة معروفة وشائعة في جميع أنحاء العالم.

ملامح

السمة المميزة الرئيسية هي ترتيب اليوغا يانترا التدريب . بعد كل شيء ، يتم تنفيذ جميع الاتجاهات الأخرى من اليوغا في ثابت ، واليوغا يانترا ، على العكس من ذلك ، هو ديناميكي. يقول اليوتيون التبتيون أن لا شيء يحرر طاقة الجسم البشري وكذلك الحركة.

تمارين

بالمناسبة ، مجمع "5 لؤلؤة التبت" الشهير هو أيضا يانترا اليوغا ، اليوغا من لامات التبت.

  1. ارفع يديك إلى مستوى كتفيك ، وابدأ الحركات الدورانية حول محورك.
  2. قبول وضع الجلوس ، ورفع يديك على الإلهام والانحناء إلى الأمام في وضع الطفل أثناء الزفير. مع الجبين ، المس الأرض.
  3. الاستلقاء على ظهرك ، مد ساقيك ، وضع يديك على الجزء الخلفي من رأسك ، ورفع الساقين المستقيمة والجسم لبعضهم البعض في الزفير. اسحب ساقيك نحو نفسك ، والمرفقين ينظران إلى الجانب.
  4. قبول الموقف يجلس على القدمين ، اتبع وضع الطفل.
  5. الوقوف على ركبتيك ، والانحناء مرة أخرى في الكتف ، واليدين يستريح ضد الأرداف.
  6. نفذ وضع الطفل.
  7. اسحب رجليك أمامك ، وضع يديك على الأرض. سحب ساقيك لنفسك ، ورفع الجسم وتمزيقه من على الأرض. لدينا الوزن على أيدينا وأقدامنا.
  8. نفذ وضع الطفل.
  9. وضع الكلب - الصعود إلى القدمين ، والركبتين تقويمها ، والأيدي سحب ما يصل. تميل إلى الأمام ، تلمس الأرض بيديك ، و "تخطو إلى الأمام" بيديك. إصلاح الموقف ، والانحناء في الظهر ، وضع رأسك بين يديك ، الحوض هو أعلى نقطة في هذه أسانا. نذهب بلطف إلى وضع الثعبان ، ونحن نخفض الحوض إلى أسفل ، ونحن ينحني ، والجسم يحافظ على الساقين والجوارب على التوالي ، ونحن لا تسقط إلى نهاية على الأرض. في وتيرة ديناميكية ، نعود إلى وضع الكلب والعودة.
  10. نفذ وضع الطفل.