Iyengara اليوغا هي طريقة لجعل جسمك جميلة تشريحيا والكمال. في هذا النوع من اليوغا ، يتم إيلاء اهتمام خاص لموضع الجسم - يتم استخدام الدعامات الخاصة لخلق الحد الأقصى من الانسجام. هنا يبدو وصف كل موقف واسع للغاية ، لأنه من المهم جدا أن تأخذ في الاعتبار كل التفاصيل. إذا كنا نتحدث عن ممارسة في مجموعة - اليوغا وفقا لطريقة ينجار يقترح نهج فردي لكل ممارس من شخصها.
ينجار: توضيح اليوغا
ربما تكون مدرسة Iyengar Yoga هي الأكثر شعبية بين الآخرين. كان بيلور كريشناماشار سونداراجا ينجار ، الذي تعلم من سن 16 سنة فن اليوغا من معلم شهير ، وقام بثورة حقيقية في هذه الفلسفة العملية ، مما جعله في متناول المبتدئين. على الرغم من العديد من أنواع هاثا يوغا ، تجد أينجارا دائما أتباعها.
القيام باليوغا Iyengar يمكن أن يكونا لتنسيق الروح ، وللأغراض العلاجية للجسم. هذا النمط ثابت - أي أنه يهدف إلى أخذ يطرح والاحتفاظ بها لفترة طويلة. يولي هذا النظام اهتماما شديدا لفصل الأساناس (تفترض اليوغا يينغار أوصافا طويلة جدا لقواعد اتخاذ وضعية ، والتي تعتبر ضرورية لمراعاة أكثرها دقة).
لفترة طويلة ، يكون الجسم في وضع معين ، هناك تأثير علاجي ، يغطي العناصر الأكثر تنوعا في جسم الإنسان: الأربطة والعضلات والمفاصل والأعضاء الداخلية وجميع أنظمة الجسم.
يينجار يوغا للمبتدئين ، حتى مع الأداء البطيء ، تظهر العديد من الآثار الإيجابية ، وواحدة من أهمها هو تنسيق الحالة النفسية النفسية للشخص.
إن اليوغا في Iyengar لممارسة المنزل ليست مريحة للغاية - إنها واحدة من أنواع اليوغا القليلة التي تتطلب الكثير من الأموال الإضافية لبناء أساناس. هذا يمكن أن يكون بكرات خاصة ، والوسائد ، والأحزمة ، والطوب والعديد من العناصر الأخرى. أنها تساعد على العمل بشكل فعال من الأجزاء الأكثر إيلاما في الجسم وشفاءها. وبهذا المعنى ، فإن اليوغا لليمن هي مفيدة مثل الرجال.
وتجدر الإشارة إلى أن النتيجة الإيجابية الأكثر وضوحا من الطبقات تعطى من خلال الممارسة الواعية لليوغا اينجار ، حيث لا يفهم الشخص فقط الوضعيات (خاص يطرح) وبراناياما (تمارين التنفس) ، ولكن أيضا فلسفة اليوغا ، ومبادئها الأخلاقية. في هذا الصدد ، فإن أفضل مصدر هو كتاب يينغار لليوغا "نور الحياة" ، الذي كتبه شخصيا مؤسس هذا الاتجاه.
ينغارا يوجا: أربعة مستويات
دورة يينجار يوغا بأكملها هي صف تحضيري خاص وأربعة مستويات أساسية: أساسيان ، أساسيان ومكثفان. كل من هذه البرامج يختلف في تعقيدها - المبتدئين يجب أن يتعلموا أبسط الوضعيات ، وأولئك الذين يعرفون اليوغا لفترة طويلة ، لفهم أوضاع أكثر تعقيدًا.
بالإضافة إلى هذه الفئات الأساسية العامة ، هناك أيضًا عدد من الدروس العلاجية:
- أنثى.
- استعادة.
- تخفيف الاجهاد.
- الأطفال وغيرهم.
إن الخيارات العلاجية لها تأثير ملموس للغاية على الصحة ، لذلك إذا كنت تبحث عن علاج ، فإن أفضل خيار هو الجمع بين زيارة إلى أحد المستويات الأساسية والعلاج باليوغا.
يزيد استخدام التمارين الأساسية حتى من الحيوية ، ويحسن الرفاه والصحة ، ويعيد تنشيط المظهر ، ويعزز استقامة العمود الفقري ، ويعيد الضغط إلى طبيعته ، ويعيد حركة المفاصل ويعزز مناعة الجسم بشكل ملحوظ. الناس الذين يمارسون اليوغا بانتظام ، هم أسهل في مقاومة المواقف العصيبة ، ويصبحون أكثر هدوءا وسعادة.