جاء تلميذ إلى المعلم العظيم yogin وطلب من السيد لمساعدته على فقدان الوزن. أعطى الخبير التلميذ باذنجان اثنين وأمرهم بتناول الطعام عند انخفاضه الأول والثاني يزيد ، ويصبح كلاهما بنفس الحجم. بعد إضراب عن الطعام لمدة شهر ، جاء الطالب إلى المعلم وقال إنه لم يتغير شيء. ثم أجاب المعلم أنه يمكن التخلص من الباذنجان ، لأن الطالب فقد وزنه بالفعل.
هذه الطريقة رائعة ، ولكن للحقائق الأخرى والقوة من درجة مختلفة من التطور. وبالنسبة لنا ، أهم شيء هو اليوغا لفقدان الوزن. تثبت حقيقة أن اليوغا وفقدان الوزن مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، أي فيديو أو عرض لصور يوغيس حقيقي. هل رأيتم سمنة واحدة بينهم؟ هذا هو نفسه. لديهم ببساطة وصفة بسيطة: شرب أكثر ، وأكل أقل ، وغالبا ما تؤدي مواقف اليوغا لفقدان الوزن.
تمارين
- IP - يتم تمديد الجلوس على الأرض والساقين والظهر. يستنشق ، رفع يديك من خلال الجانبين إلى أعلى. مع زفير النخيل معا ، يستنشق - اليدين ، الزفير - اليدين مرة أخرى. الهزيل في راحة يدك والضفيرة في الظهر. تنفس يديك ، وزفر يديك معًا. تنفس ، زفر - انحناء.
- في الزفير نميل للأمام ، على استنشاق نعود إلى IP ، تقريب الظهر. مع الزفير - إلى الأمام ، على الإلهام - ونحن تصويب ظهرنا.
- تنفس - الترفع ، عند الزفير - من المحتمل أن تسقط الأمواج أيدينا وتقريب ظهرنا ، نمتد إلى أقدامنا.
- أمسك باطن قدميك ، اضغط على الجسم ضد قدميك. تمديد أصابع قدميك ، وتصويب ظهرك.
- اضغط على الساق المنحنية اليمنى إلى الصدر ، ورفعها وتصويبها على الزفير. إصلاح الساق في التوتر والرسم على نفسك.
- غير ساقيك.
- اضغط على كلا القدمين إلى الصدر ، وامسك الساق السفلى وحاول تمزيق القدمين من سجادة منخفضة ، ثم رفعها تدريجيا إلى الزاوية اليمنى مع الوركين. التوازن على الأرداف الخاص بك ، والانحناء وتثبيط ساقيك.
- تنفس يديك من الجوانب ، الزفير - للأمام. كرر عدة مرات.
- القبض على وراء الساقين عازمة الضغط على الصدر. رفع وتصويب ساقيك. تصويب كتفيك وانتشر ساقيك على الجانبين ، والتوازن في عظام الإسكيم.