كنداليني يوجا مع اليكسي ميركولوف

لا تعجب ولا تستلهم من الإنجازات الخاصة بك ، بالنظر إلى تحول ميركولوف في اليوغا ، فهو ببساطة مستحيل. تجاوز العلاج من إدمان المخدرات (مرة أخرى) ، التقى مؤسس الاتحاد الفرنسي للكونداليني اليوغا وحصل على نعمة السيد مع لمحة واحدة فقط.

منذ ذلك الحين ، مرت حوالي 15 سنة ، واليوم يرتبط ارتباطا تلقائيا الكونداليني اليوغا مع اليكسي ميركولوف. وهو الآن مدرب لليوغا كونداليني في نادي زيفي ومستشار لاتحاد معلمي اليوغا الكونداليني في روسيا.

بالإضافة إلى ذلك ، أليكسي ميركولوف هو مثال على حقيقة أن لا اليوغا الكونداليني ولا أي تقنية شرقية أخرى سوف تجعل حكيم ملتح نحيف من رجل غربي عادي يوم كامل يجلس على الأظافر. يعترف ميركولوف بأنه لم ينفصل أبداً عن جهاز كمبيوتر محمول ويقود نمط حياة حديث ونشيط تماماً خارج التدريب.

إذا كنت من مشجعي اليوغا المتحمسين وتريد أن تعرّف رجلك إلى هذه الممارسة الشرقية ، فعندها على سبيل المثال اليكسي ميركولوف يمكنك إقناعه بفوائد اليوغا وأخيراً البدء في التمرين معاً.

تمارين

قبل احتلال اليكسي ميركولوف في اليوغا الكونداليني ، من الضروري غناء المانترا. يمكنك معرفة المانترا الذي أعجبك مقدمًا ، أو ببساطة تكراره بعد كلمات ألكسي. هنا ، الاهتزاز الرئيسي الذي يبتعد عن الأصوات. القيام اليوغا مع اليكسي ميركولوف اعتادوا على كرها إلى حقيقة أن المانترا هو جزء لا يتجزأ من التدريب. يخلق التغني حول مساحة لا يمكن أن تكون مدلل.

  1. نضبط - أضعاف الراحتين معاً في مركز القلب ، وسحب الذقن إلى ذاته ، وخفض الكتفين ، والظهر مستقيماً. نفس عميق ، زفير. في استنشاق نبدأ غناء المانترا.
  2. ضع قدمك اليمنى إلى الأمام ، فوق الكعب سنقوم بتدليك وتر العرقوب بأصابع كلتا يديه. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، تبدأ أصابع هذه الحركة بالتحرك. نكرر إلى المحطة الثانية.
  3. ضفدع - ينحني معًا ويخفقان ويقفان بحيث يتم توزيع الوزن بالتساوي بين اليدين والقدمين. يداك راحة في الداخل من الفخذين. مع الاستنشاق نرتفع ، معًا على الوزن ، مع الزفير نزولًا إلى الأسفل ، ورأسًا نرميه مثل الضفدع. نكرر بوتيرة ديناميكية.
  4. مع الاستنشاق ، ترتفع ، وتعليق الأسلحة بحرية ، والكعب على الأرض.
  5. نحن نجلس على الأرض ، يتم عبور ساقينا ، ونحن نأخذ الإبهام لدينا ، نبدأ في تحريك الجسم إلى الأمام ، ونحن ينحني للخلف. نؤدي ديناميكية - إلى الأمام - إلى الخلف.
  6. كرر الضفدع التمرين.
  7. الجلوس على الأرض ، وتمتد ساقيك إلى الأمام ، nosochki نفسك. نحن نمسك بالإبهام، نضغط على الأظافر، نستنشق، زفر - إمالة. على الاستنشاق - إصلاح التوتر من الأصابع.
  8. الاستلقاء على ظهرك ، واليدين على طول الجذع ، كف اليد ، أغمض عينيك والاسترخاء. مع كل نفس ، تجنيد ، استخلاص الطاقة من الضوء ، مع كل زفير الإفراج عن التوتر ، كل القلق.
  9. في نهاية فئة اليوغا الكونداليني مع اليكسي ميركولوف ، يجب على المرء أن يغني مرة أخرى المانترا.