في الآونة الأخيرة ، بدأ المزيد والمزيد من الناس التمسك بمبادئ التغذية السليمة والعقلانية. يتم إعطاء الأفضلية بشكل متزايد للمنتجات العضوية التي لا تستخدم الأسمدة المعدنية والمبيدات الحشرية ودرجات الحرارة العالية للمعالجة في عملية الإنتاج. أحد هذه المنتجات هو الحنطة السوداء الخضراء ، والتي على خلاف البني المألوف لا تخضع لمعالجة حرارية إضافية ، وبفضل ذلك ، تحافظ على جميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة. مثل هذا النوع من الحبوب لا يساعد فقط على الحفاظ على الصحة ، ولكنه أيضًا مثالي لفقدان الوزن. هناك أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية على الحنطة السوداء الخضراء ، وفقا للمراجعات ، وتوفير 4 إلى 11 جنيها في الأسبوع. دعونا نفكر في العديد من المتغيرات المثيرة للاهتمام من الوجبات الغذائية.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء وصدر الدجاج
تم تصميم هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن الطويل والمتدرج. إذا قمت بتضمين منتجات الألبان والأسماك والفواكه والخضروات في القائمة ، يمكنك متابعة عملية فقدان الوزن من أسبوعين إلى عدة أشهر. القائمة الأساسية هي على النحو التالي:
- الإفطار - الحنطة السوداء الخضراء على البخار ، والشاي الأخضر.
- الغداء - كوب من الكفير.
- العشاء - صدور الدجاج المسلوق ، بدون جلد ، سلطة الخضراوات المورقة ، الحنطة السوداء الخضراء.
- وجبة خفيفة - كوب من الكفير.
- العشاء - الحنطة السوداء الخضراء على البخار ، والشاي الأخضر .
العشاء هو أفضل 4 ساعات قبل وقت النوم. بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، يجب شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا.
فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي ليس بالسرعة كما هو الحال في معظم الوجبات السريعة ، ولكنه آمن للصحة ، ويتم الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء مع الخضار
واحدة من الطرق العظيمة ليس فقط لإنقاص الوزن ، ولكن أيضا ، تطبيع عمل الأمعاء ، تطهير الجسم من السموم والسموم. ومع ذلك ، في حالة عدم وجود بروتينات عالية الجودة ، يوصى بتناول حمية من الحنطة السوداء والخضار لمدة لا تزيد عن أسبوعين. يمكن دمج الحنطة السوداء مع أي خضروات باستثناء البطاطس.
كيف نخمر الحنطة السوداء لنظام غذائي؟
ينصح باستخدام الحنطة السوداء الخضراء لا أن تغلي ، ولكن لتخمر - لذلك يحتفظ بحد أقصى من الخصائص المفيدة. للقيام بذلك ، صب الردف بالماء ، وغطيه واتركه يتخمر لمدة ساعتين.