في الوقت الحاضر ، يمكنك العثور على الكثير من الطرق المختلفة للتخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك ، ليست كلها فعالة ، وبعضها خطر على الصحة. واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي سريع وفعال على الخضار والفواكه. لوقف اختيارك على ذلك يستحق ذلك ، لأنه في احتفالها هناك الكثير من الإيجابيات. بالإضافة إلى حقيقة أن الوزن الزائد يتناقص بشكل كبير ، إذا كنت تلتزم بشدة بكل التوصيات ، فإن مثل هذا النظام الغذائي لا يستنفد الجسم. علاوة على ذلك ، إذا كان في نظامك الغذائي في كثير من الأحيان الحلويات ، والأطباق الدهنية ، والأطعمة المدخنة ، وما إلى ذلك ، فإنه سيساعد على تطهير الجسم ، والإشباع بالفيتامينات وإعطاء إحساس بالخفة لفترة طويلة.
من الضروري الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة شهر واحد ، والأفضل من ذلك كله ، إذا كان وقت الصيف ، لأنه خلال هذه الفترة ، هناك المزيد من الفواكه والخضروات المتنوعة ، كما أنها أرخص من الشتاء. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون شهر واحد كافياً للخروج من استخدام المنتجات الضارة وتعود نفسك على التغذية المناسبة ونمط حياة صحي.
اتباع نظام غذائي سريع وفعال على الخضار النيئة
جوهر وفائدة الطعام الخام هو أن الجسم خلال فترة اتباع نظام غذائي يتم تطهيرها تماما من السموم والسموم. كما أنه يشجع على إعادة الحيوية والشفاء والحرق النشط للودائع الدهنية. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، وخلاله لا بد من تناول الخضار الطازجة والسلطات والعصائر فقط.
النظام الغذائي على الخضار والفواكه - القائمة لمدة أسبوع
- الاثنين : الزبادي الخالي من الدسم مع التوت الطازج أو الفواكه ، وحساء العجاف ، وفاكهة الفواكه ، وسلطة الجزر المبشور والتفاح (بأي كمية) والفلفل محشو بالباذنجان والطماطم.
- الثلاثاء : سلطة الملفوف والتفاح ، كومبوت ، الطماطم ، الخيار ، سلطة الفلفل الحار ، البطاطا المهروسة بدون الزيت ، الموز ، الخضروات.
- الأربعاء : سلطة الخيار والخضر والشاي الأخضر بدون سكر
البطاطس المخبوزة ، سلطة الخيار والطماطم ، التفاح المخبوز ، سلطة الفواكه ، الزبادي قليل الدسم. - الخميس : الزبادي مع شرائح الموز ، حساء الخضار ، كومبوت ، سلطة من أي الخضار والاسكواش ، 1 ٪ - الكفير.
- الجمعة : سلطة الفواكه ، اللبن الخالي من الدهون ، الحساء النباتي ، شريحة صدر الدجاج ، التفاح ، 1٪ - الكفير
- السبت : سلطة من الجزر المبشور والتفاح ، والشاي الأخضر ، وحساء الخضار ، كومبوت ، سلطة من أي خضار ، الحساء النباتي ، 1 ٪ - الكفير
- الأحد : دقيق الشوفان مع الفاكهة والشاي الأخضر والبطاطس المهروسة والبيض المسلوق والكومبوت والجوز وسلطة الخيار والخضر.