صدر الدجاج هو واحد من أكثر المنتجات شعبية لفقدان الوزن. خصوصا في صدر الدجاج تكريم لاعبي كمال الاجسام ، لأن 100 غرام يحتوي على 30 غراما من البروتين. النظام الغذائي على صدر الدجاج يشير إلى البروتين ، واتباع نظام غذائي متوازن. بفضل المكون الرئيسي - فيليه الدجاج ، لن تعاني من الجوع ، وسيتم تشبع جسمك بالفيتامينات أ ، ب ، حمض اللينوليك ، البوتاسيوم والفوسفور.
التغيرات في الوجبات الغذائية
يمكن أن يكون النظام الغذائي على صدور الدجاج 7 أيام و 21 يومًا.
النظام الغذائي 7 أيام القائمة
القيمة الحرارية اليومية هي 1200 - 900 سعرة حرارية.
يمكنك تناول الطعام:
- صدر دجاج بدون جلد ، مخبوز في الفرن / على الشواية ، مسلوق ومطهو على البخار ؛
- الخضروات غير النشوية ؛
- فواكه غير محلاة
- الحبوب (باستثناء الأرز الأبيض والمانجو) ؛
- سلطات يرتدون زيت الزيتون.
- 1.5 لتر لترين من الماء يومياً
- بناء على الطلب: كأس واحد من النبيذ الجاف يوميًا.
تحضير الدجاج قبل الطهي.
القائمة 21 يوم النظام الغذائي
- يوميا 200 غ فيليه الدجاج (مقسمة إلى 4 وجبات) ؛
- يوميا 200 غرام من العصيدة .
- يوميا 400 غرام من الخضروات.
- في اليوم الثاني ، وليس من الفاكهة الحلوة.
الأشياء الجيدة
خلال اتباع نظام غذائي على صدر الدجاج ، لن تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في إعداد الأطباق ، لأنه مع صدور الدجاج بسيط - لطهي الطعام أو خبزه. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النظام الغذائي يزيد من المناعة ،
سلبيات
العيب الوحيد والأكثر أهمية في النظام الغذائي على صدور الدجاج والخضروات هو أن نشاطك ، خاصة في الأيام الأولى ، ينخفض بشكل حاد. من الممكن حدوث دوار أو فقدان كبير في القوة.
ولكن ، للأسف ، فإن هذه الأعراض مصحوبة بجميع البروتينات والحمية منخفضة الكربوهيدرات . إذا كان هناك عواقب أكثر خطورة (على سبيل المثال ، اضطراب في المعدة من وفرة البروتين) ، يجب عليك استشارة الطبيب والتوقف (على الأقل مؤقتًا) حمية الدجاج.