حمية كسرية

هناك نظام غذائي رائع لأولئك الذين ليسوا على استعداد لمراقبة نظام غذائي مستمر وليس ضيق للغاية في الوقت المناسب. نتائج هذا النهج ليست سريعة ، لكنها تدوم طويلا ، ولكنها لا تختفي بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد. بالمناسبة ، لن تضطر إلى تركها منه. ويستند هذا النظام على التغذية الجزئية المتكررة ، والتي تعتبر الأكثر عضوية للبشر ، ويوصى بها في العديد من الأنظمة الغذائية التصالحية لأمراض الأعضاء الداخلية ، وقبل كل شيء ، الجهاز الهضمي. إن جوهر الحمية الكسرية بسيط: 5 أيام تأكلها على النظام الغذائي المقترح ، 10 - كالعادة ، وبدائل حتى تصل إلى الوزن المرغوب.

مبادئ وفوائد التغذية الكسرية

في البداية ، سنحدد ما هو الغذاء الكسري الصحيح الذي شكل أساس هذا النظام الغذائي. يفترض نظام التغذية الجزئي وجبات متكررة كل ساعتين تقريبًا في أجزاء صغيرة. هذا النهج لديه الكثير من المزايا:

• لا تخاطر بتناول وجبة خفيفة ؛
• تقوم باستمرار بتسريع آلية التمثيل الغذائي مع كل وجبة ؛
• أنت لا تشعر بالجوع.
• لا يشعر الجسم بنقص التغذية ، ولا يرسل الدماغ إشارة إلى "تخزين الطاقة" ، بحيث لا يتشكل الوزن الزائد ؛
• يبدأ الجهاز الهضمي للعمل بشكل صحيح.

وهكذا ، في هذا النظام الغذائي ، حيث 5 أيام أكلت جزء ، و 10 - كالعادة ، يمكنك مساعدة الجسم على تفريق الأيض ، وفقدان الوزن ولا تفسد المعدة.

النظام الغذائي الجزئي: القائمة

يتطلب النظام الغذائي القائم على نظام غذائي جزئي فقط حظراً دائماً واحداً: لا في دورة مدتها خمسة أيام ، ولا في دورة مدتها 10 أيام ، يجب ألا تتناول الحلوى. لذا ، بالنسبة لدورة مدتها خمسة أيام ، نحتاج إلى هذا النظام الغذائي:

• 7:00 . كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
• 9:00 طبق من العصيدة ، سلطة من الجزر المبشور ، يمكنك مع عصير الليمون.
• 11:00 . أي فاكهة من اختيارك ؛
• 13:00 . قطعة صغيرة من اللحم ، قطعة من خبز النخالة مع الزبدة ؛
• 15:00 . البيض المسلوق ، أو قطعة من الجبن ، أو نصف علبة من الجبن.
• 17:00 . سلطة من الخضروات الطازجة - الملفوف والخيار ، وما إلى ذلك ؛
• 19:00 . العديد من الفواكه المجففة المجففة - البرقوق أو المشمش المجفف ؛
• 21:00 . كوب من الكفير 1 ٪ من الدهون (اختياري).

إذا فاتك وجبة طعام ، لا تكدسها ، فقط استمر في تناول الطعام في الموعد المحدد. على الرغم من أن التخطي في هذه الحالة غير مستحسن ، لأنه في وجبات متكررة ونظام غذائي قائم. يخصص هذا الغذاء لمدة 5 أيام ، لمدة 10 أيام ، ويعود إلى النظام الغذائي المعتاد ، ولكن بدون حلويات ودقيق. في الأيام الخمسة الأولى ، سوف تفقد 3-5 كجم ، وهذه النتيجة سوف تتضاعف ببطء ولكن بكل تأكيد مع كل تكرار للدورة.