هناك مجموعة كبيرة من الأنظمة الغذائية ، والتي يتم حسابها لمدة ثلاثة أيام فقط ، ولكنها تعتمد على منتجات مختلفة تمامًا. يوحّد نظامهم الغذائي الصارم والأداء ، لأنه في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن يمكن أن تخسر أكثر من 4 كيلوغرامات.
الأنواع الرئيسية من الوجبات الغذائية لمدة ثلاثة أيام
النظام الغذائي "العسل والماء"
العسل والماء هي أساس النظام الغذائي الأكثر فعالية لمدة ثلاثة أيام. يوصى ببدء الصباح مع كوب من الشاي وكوب من الماء المخفف بالعسل. لتناول طعام الغداء ، يسمح بدخول لحوم الدواجن والخضروات المسلوقة ، ويجب ألا يتجاوز الحجم الإجمالي 500 جرام ، من المشروبات التي تحتوي على نفس الماء مع العسل. لتناول العشاء - ديكوتيون من الملفوف وملعقة من العسل ، وفي الليل كوب واحد من الكفير وكؤوسين من الماء. هذا النظام الغذائي يمكن أن يقلل من وزنك بمقدار أربعة كيلوغرامات.
حمية الباليه
معنى هذه الطريقة لفقدان الوزن هو تناول ثلاث مرات في اليوم ، كل ثلاث ساعات. ولكن هنا مجموعة متنوعة من الأطباق في القائمة هذا النظام الغذائي لا يمكن ، لأن في حصص لمدة ثلاثة أيام تتضمن فقط البيض المسلوق والجبن منزوع الدسم ، وفي جلسة واحدة يسمح بتناول فقط بيضة واحدة و 200 غرام من الجبن. من المستحسن شرب الماء النقي النقي أو الشاي الأخضر.
نظام غذائي للبروتين
لا يمكن أن تتضمن قائمة هذا النظام الغذائي سوى الأطعمة الغنية بالبروتين ، وبالتالي ، يجب التخلي عن الخضار والفاكهة. في نظام غذائي من النظام الغذائي الخاص بك يمكنك تضمين اللحوم المسلوقة والسمك والمكسرات ومنتجات الألبان وسلطات اللحوم. يساعد النظام الغذائي للبروتين ، المصمم لمدة ثلاثة أيام ، على فقدان أكثر من 5 كيلوغرامات ، ولكن فقط في حالة ملاحظة القواعد الأساسية:
- شرب الكثير من السوائل. يمكن أن يكون الماء أو الشاي الأخضر.
- لا تأكل بعد ستة. أفضل وقت لتناول الطعام هو النصف الأول من اليوم.
- لا وجبة دسمة. يفضل في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
يمكن لأي نظام غذائي سريع لمدة ثلاثة أيام بسهولة وبسرعة تقلل من وزنك ، ولكن هذا هو مشكلة ، وعادة ما يتم إرجاع كل كيلوغرامات اختفى.