يحلم أي أسنان حلوة من فقدان الوزن ، فقط باستخدام أكثر الأطعمة اللذيذة. بالنسبة لأولئك الذين يحبون البطيخ ، لا توجد صعوبة في ذلك ، لأن هذه الفاكهة الرائعة تم إنشاؤها ببساطة لترتيب أيام البطيخ اللطيفة في فصل الصيف الحار!
أيام التفريغ: المنفعة والضرر
أولاً ، سنكتشف مدى فائدة أيام التفريغ. والحقيقة هي أن الجسم من وقت لآخر مفيد للغاية للعمل في وضع لطيف ، والتي توفر أيام التفريغ. إذا كان على الجسم أثناء عملية التغذية الطبيعية إنتاج الكثير من الإنزيمات لتحطيم كل أنواع مركبات الطعام والألياف ، وإذا كنت مولعا بالوجبات السريعة والأطعمة الضارة الأخرى ، فيجب على الجسم أن يعمل بحد أقصى. إن تفريغ نفس اليوم ، وهو نظام غذائي أحادي (نظام غذائي يسمح بمنتج واحد فقط) ، يسمح للجسم بأخذ استراحة من العمل الشاق والبدء في استعادة ما يحتاج إليه.
ومن ناحية أخرى ، فإن أيام التفريغ هي حالة مرهقة ، ويمكن للجسم أن يخزن الدهون بنشاط في حالة حدوث شيء مشابه مرة أخرى. يمكن منع هذا بسهولة: ببساطة قضاء أيام التفريغ بشكل منتظم ، على سبيل المثال ، في أيام الاثنين والخميس. عندها سوف يعتاد الجسم ، وسوف ينقص وزنك ببطء (ومع ذلك ، يساعد تفريغ المزيد في الحفاظ على الوزن الطبيعي).
يوم التفريغ على البطيخ
هناك خيارات لتفريغ أيام البطيخ ، أكثر صرامة ونعومة:
- الخيار الأول ، صارمة . ليوم كامل يمكنك أن تأكل فقط البطيخ - ويفضل ، كل 2-3 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء فقط ؛
- الخيار الثاني ، لينة . بالإضافة إلى البطيخ ، تم إضافة ثلاث شرائح رقيقة من خبز الجاودار إلى حصة هذا اليوم ، والتي يجب ألا تؤكل مرة واحدة ، ولكن لثلاث وجبات. خلاف ذلك ، فإن النظام لا يزال هو نفسه.
إذا كنت قلقًا بشأن كيفية تحمل يوم الصيام ، فمن الأفضل اختيار الخيار الثاني على الفور. أيضا ، إن أمكن ، قضاء هذا اليوم حتى لا يميل من المنتجات الأخرى ، لم تكن بحاجة إلى الكثير وتحرك بنشاط ، وكنت دائما الوصول إلى المرحاض (بعد كل شيء ، البطيخ له خصائص مدر للبول).
كيف تقضي يوم صيام؟
سيكون أكثر أيام التفريغ فعالية إذا لم تنكسر. لذا ، من المهم تنظيم هذا الحدث المهم بشكل صحيح:
- ابتعدي عن الحلويات (أو أفضل وليس شراء على الإطلاق) ، والوجبات الخفيفة ، وأي منتجات يمكن أن تثير غضبك.
- إذا كان ذلك ممكنا ، قم بتحرير الجدول الخاص بك ، حتى لو لم يكن لديك الكثير من عبء العمل - من التعب لا يمكنك أن تهتم بجميع القواعد وتناول الطعام ، وإفساد التفريغ.
- ليس من الضروري التخطيط لمثل هذه الأحداث الرياضية اليومية ، والرحلات لزيارة ، في المقاهي وغيرها من الأماكن التي يمكن أن تثيرك لتناول الطعام أكثر من اللازم.
- إذا ذهبت إلى العمل ، لا تتوقع أن تنتظر العشاء ، وبعد ذلك - العشاء ، خذ معك حاوية مقطعة إلى قطع صغيرة من البطيخ المحشو وشوكة حتى تتمكن من
من السهل تناول الطعام في أي مكان تقريبا.
كيف نخرج من يوم الصيام؟
في يوم الصيام سوف تفقد حوالي 1.5 كيلوغرام من الوزن. حتى لا تشغل في اليوم التالي بالكامل ، أضف أولاً إلى سلطة الخضار التموينية مع بضع شرائح من الخبز. فقط في يوم واحد ، يمكنك إضافة قطعة صغيرة من لحم الدجاج ، ثم تأتي تدريجيا إلى النظام الغذائي العادي ، ولكن بشكل أفضل - نسخة صحية منه! ستتيح لك طريقة التفريغ هذه تعديل الرقم بشكل كبير في الشهر ، بشرط أن يكون لديك يومان من الشحن كل أسبوع. وبالتالي ، من الممكن تناول الطعام بشكل كامل في تلك الأيام التي تسبق مباشرة أيام التخريج ، وفي بقية النظام الغذائي سيكون من السهل.