النظام الغذائي الإسرائيلي

أنت لا تحب القيود الصارمة ، لا تتوق إلى نتائج سريعة وبالتالي غير موثوق بها وتكون منتبهة لجسمك؟ في هذه الحالة ، النظام الغذائي الإسرائيلي هو لك!

نظام غذائي إسرائيلي

وهي مصممة بطريقة لا تشعر فيها بالجوع ، وبالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد أي حظر تقريبًا. سرها - في تركيبة صحيحة من المنتجات ، والتي تحدث بسبب تخفيض السعرات الحرارية من الحصة اليومية.

توافق المنتج

كما يوصف مزيج من الطعام في النظام الغذائي الإسرائيلي بدقة ، كما هو الحال في قائمة وجبات منفصلة - وبالمصادفة ، لديه العديد من أوجه التشابه. القواعد بسيطة للغاية:

1. يجب أن تؤكل جميع أنواع اللحوم والأسماك والدواجن ، وكذلك الجبن والبيض فقط مع الخضار الخضراء (الملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، والفلفل ، والكراث ، والدهون ورقة ، الملفوف البكيني ، براعم بروكسل ، كوسة ، الفاصوليا الخضراء ، الخ) .
2. يحظر تماما على جميع أنواع اللحوم والأسماك والدواجن ، وكذلك الجبن والبيض مع الحليب والبطاطا وأية أطعمة نشوية ، والقشدة الحامضة ، أي الزيوت والحمضيات.
3. يعتبر الحليب والفاكهة من المنتجات غير المتوافقة - فهي تؤكل فقط بشكل منفصل ، على سبيل المثال ، لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو وجبة إفطار ثانية.
4. منتجات الحامض وعصير الفواكه هي غذاء في هذه الحالة ، لذلك فهي تتطلب وجبة منفصلة.
5. كما هو الحال في جميع الوجبات الغذائية ، فمن الضروري إعطاء الجسم الكثير من الماء - مياه شرب بسيطة ونظيفة بدون غاز.

نظام التغذية هذا منطقي للغاية: في كثير من الأحيان نمر فقط بسبب اللحم الدهني كما أننا نأخذ طبقًا ثقيلًا شهيًا ، ونشرب كوبًا من عصير عالي السعرات الحرارية ، وأحيانًا أيضًا نذوق الحلوى. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه في هذا النظام الغذائي يتم إعطاء كل هذا تناول الطعام الجديد (والفاصل الزمني بين وجبات الطعام هو معيار على الأقل 2-3 ساعات) - سيكون الجسم أسهل بكثير.

قائمة عينة لهذا اليوم

على هذا النظام الغذائي الإسرائيلي ، يمكنك أن تنفق على الأقل مدى الحياة - إنه لطيف ومتوازن. النظر في قائمة النظام الغذائي التقريبي:

1. الإفطار . جزء من عصيدة (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الخ من اختيارك) ، سلطة الخضار.
2. الإفطار الثاني . كوب من الزبادي أو الفاكهة.
3. الغداء . سلطة خضار + شوربة أو وجبة لحم / دواجن / سمك + مقبلات نباتية ، شاي.
4. وجبة خفيفة . حصة من الفاكهة أو اللبن.
5. العشاء . سلطة الفواكه مع المكسرات أو جزء من الجبن مع الفاكهة. إذا كنت جائعاً - يمكنك تناول قطعة من السمك مع مقبلات من الخضروات الطازجة.

في بعض الحالات ، في الصباح ، يقترح شرب ملعقة زيت زيتون وكوب من الكفير. إذا كنت لا تلتهم مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك تحمله. الأكل بهذه الطريقة ، سوف تفقد الوزن تدريجيا ، والأهم من ذلك - لن يعود جنيه المفقودة.

مثل هذا النظام الغذائي مفيد لتطهير الجسم ، لأنه إذا كان في الحالة المعتادة ، فإننا في كثير من الأحيان نفرط في الجهاز الهضمي بمجموعات غير قابلة للهضم ، ثم في هذه الحالة ، يعمل الكائن الحي بسهولة ، دون توتر ، لماذا سرعان ما ستشعر بسهولة غير مسبوقة. إذا بدا في البداية أن الوجبات ليست كافية ، فعندئذ سوف تتقلص المعدة في المستقبل ، وستشعر بنفسك بالسهولة والراحة.

النظام الغذائي الإسرائيلي للساعة البيولوجية

هناك نوع آخر من النظام الغذائي الإسرائيلي الذي يعطي الأمل لأولئك الذين يريدون أكل كما كان من قبل ، ولكن في نفس الوقت تفقد الوزن. أجريت التجارب على القوارض وأعطت نتائج ممتازة.

السر الرئيسي لهذا النظام الغذائي - تحتاج إلى تناول الطعام بدقة على مدار الساعة البيولوجية ، من 10 إلى 17 ساعة. في هذا الوقت ، وفقا للعلماء ، يحرق الجسم كل شيء دون أن يترك أثرا. وينبغي أن يستغرق سر آخر من مثل هذا النظام الغذائي - بين العشاء والفطور - 12 ساعة على الأقل.

وينظر إلى هذا النظام الغذائي على أنه فرصة لتناول أي شيء في فترة زمنية محددة ، وفي وقت آخر ، على سبيل المثال ، شرب الشاي غير المحلى أو الكفير 1 ٪ على الأقل. كل شخص يذهب إلى العمل ، سيكون من الصعب الحفاظ على هذا الجدول ، لأن العشاء عادة ما يقع في وقت لاحق.