النظام الغذائي على اللبن الرائب - الطريقة المثلى لفقدان الوزن للأشخاص الذين يحبون منتجات اللبن الزبادي. تجمد مفيد لكل من الأطفال والبالغين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على التخلص من الوزن الزائد ، بعد فترة ، تحسين حالة الشعر والأظافر والأسنان.
هناك عدة خيارات لنظام غذائي منخفض الدسم ، ولكن الأكثر شعبية هو خيار لمدة ثلاثة أيام وأسبوع ، وكذلك أيام الصيام.
فمن الضروري تخزين الجبن المنزلية بشكل صحيح ، وإلا فإنه سيطور البكتيريا التي يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة.
المنتجات التي يمكن استهلاكها على هذا النظام الغذائي
لكي تتمكن من إعداد قائمة خاصة بك لنفسك أثناء تناول الطعام ، تحتاج إلى معرفة ما يمكن أكله بالإضافة إلى الجبن.
- يمزج تماما مع الفواكه المجففة الرائب ، على سبيل المثال ، الزبيب ، المشمش المجفف أو الخوخ. ولكن ضع في اعتبارك أن هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من 60 غرامًا يوميًا.
- لتناول الإفطار ، يعد الجبن مع الحبوب أو النخالة مثاليًا.
- منتج آخر يمكن إضافته إلى الجبن هو المكسرات ، ولكن يجب ألا يتجاوز عددها 50 جرامًا.
- للحد من الحاجة إلى الحلو ، يمكنك استخدام العسل ، حوالي 1 ملعقة كبيرة. ملاعق لكل وجبة. ضع في اعتبارك أن العسل السائل الطازج هو الأفضل.
تفريغ النظام الغذائي على اللبن الرائب
استخدام هذا الخيار هو يوم واحد فقط. خلال النهار ، حوالي 6 مرات ، فمن الضروري تناول 60-100 غرام من الجبن المنزلية. شرب الماء النقي ، والشاي الأخضر بدون سكر ومرق الوردة البرية. خلال هذا الوقت يمكنك التخلص من 1 كغم من الوزن الزائد.
النظام الغذائي على الرواء واللبن
في هذا الإصدار ، تحتاج يوميا إلى تناول ما يصل إلى 500 غرام من الجبن وتشرب 1 لتر من الكفير. من الأفضل تقسيم هذا الرقم إلى 5 حفلات استقبال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء العادي أو الشاي الأخضر أو الأعشاب ، ولكن بدون سكر. يسمح ليحل محل الكفير بالحليب. تم تصميم هذا النظام الغذائي على اللبن الرائب لمدة 3 أيام.
النظام الغذائي على اللبن الرائب والنخالة
استخدام هذا الخيار لا يمكن لأكثر من أسبوع. من المستحسن تناول 4 مرات في اليوم. يجب أن تتكون كل حصة من 100 غرام من الجبن و 2 ملعقة صغيرة من النخالة ، والتي يجب سكبها بالماء المغلي وأصرت لمدة نصف ساعة. لتنويع طعم النخالة ، أضف القليل من العسل أو الفاكهة أو الخضار. كما يسمح في الصباح على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى السرير شرب كوب من الزبادي.
موانع
هذا الخيار من فقدان الوزن غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ومشاكل في الأمعاء. من أجل عدم إثارة مشاكل صحية خطيرة أخرى ، لا يوصى بزيادة المدة المسموح بها للخيارات.