وقد كان النظام الغذائي الحنطة السوداء في ذروة شعبية لفترة طويلة ، وذلك بفضل حقيقة أنها بسيطة ، وبأسعار معقولة وغير مستحبة. هناك إصدارات مختلفة من هذه الطريقة لفقدان الوزن ، مصممة لفترات زمنية مختلفة ولديها قائمة خاصة بها من المنتجات المسموح بها. يساعد الحنطة الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا على رؤية المقاييس ناقص 10 كجم ، ولكن ، بالطبع ، يعتمد كل شيء على الوزن الأولي. فقط أريد أن أحذرك بأنه يجب ألا تستخدم هذه الطريقة لفقدان الوزن أكثر من الوقت المحدد ، لأنك قد تسبب ضررًا للصحة. إذا كنت ترغب في ذلك ، بعد 1.5 شهر. يمكنك تكرار النظام الغذائي مرة أخرى.
المبادئ الأساسية للحنطة الحنطة السوداء لمدة 14 يوما
من غير المستحسن استخدام نظام غذائي أحادي ، لأن أسبوعين من الجلوس على حبوب واحدة ليس فقط صعبًا ، بل أيضًا خطيرًا ، بما أن الجسم يجب أن يحصل بالضرورة على البروتين ، والذي يمثله الكفير في هذا النظام الغذائي.
الحنطة السوداء لا تؤخذ سدى باعتبارها المنتج الرئيسي لفقدان الوزن ، لأنه يحتوي على عدد من المزايا. أولاً ، يشمل الألياف ، التي تطهر الأمعاء من السموم والنفايات المختلفة. ثانيا ، هذا المحصول غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم. ثالثًا ، يُنصح باستخدام الحنطة السوداء في الانتفاخ ، نظرًا لتطبيع توازن الماء والملح. وبصفة عامة ، الخانق لذيذ ومشب.
ويستند النظام الغذائي الحنطة السوداء القائمة لفقدان الوزن لمدة 14 يوما على ترتيب أيام في مجموعات منفصلة. بالإضافة إلى مراقبة هذا النظام الغذائي ، من المهم استهلاك الكثير من السوائل ، حيث قد تكون هناك مشاكل مع البراز. المعيار اليومي هو 2 ليتر.
قائمة الحمية السوداء لمدة 14 يوما
اليوم رقم 1 و 2 و 3:
- الصباح : جزء من العصيدة المطبوخة على الماء والخبز من الحنطة السوداء و 250 غرام من الكفير.
- وجبة الغداء : وجبة من العصيدة ، وزوج من شيب الحنطة السوداء و 0.5 ليتر من الكفير.
- مساء : طبق من طاجن الحنطة السوداء و 250 غرام من الكفير.
اليوم الرابع 4 و 5 و 6:
- الصباح : الخبز و 250 غرام من الكفير.
- العشاء : 4 فطائر مصنوعة من دقيق الحنطة السوداء و 0.5 ليتر من الكفير.
- مساء : 250 غرام من الكفير.
اليوم رقم 7 . في المساء من اليوم السادس ، صب الخانق مع الكفير وتركه بين عشية وضحاها. يجب تقسيم الهرة الناتجة إلى 5 أجزاء وتناولها خلال النهار. إذا كنت تشعر بالجوع ، يمكنك شرب الكفير.
اليوم رقم 8 و 9 و 10:
- الصباح : 3 الفطائر و 250 غرام من الكفير.
- الغداء : جزء من الحبوب والخبز و 250 غرام من الكفير.
- مساء : جزء من سلطة الحبوب والفاكهة ، و 250 غرام من الكفير.
اليوم رقم 11 و 12 و 13:
- الصباح : العصيدة والبيض المسلوق و 250 غرام من الكفير.
- الغداء : عصيدة ، سلطة الملفوف وفنجان من الشاي الأخضر.
- مساء : عصيدة ، سلطة الخضار و 250 غرام من الكفير.
اليوم رقم 14 . في اليوم الرابع عشر ، تتطابق قائمة الحمية السوداء مع اليوم السابع.