حمية "ساحرة"

النظام الغذائي "Enchantress" - نظام غذائي لأولئك الذين يريدون الحصول على ضئيلة ، ولكن ليس على استعداد لهذه التضحية جميع الملذات. قائمة الطعام متنوعة وممتعة ، لذلك من السهل جدًا نقل هذا النظام. وبالحديث عن الفعالية ، من غير المرجح أن يساعدك هذا النظام ، مثل أي نظام غذائي أسبوعي ، على التخلص من الدهون - وهذا يتطلب اتخاذ تدابير أكثر على المدى الطويل ، مثل التغذية المناسبة أو المنفصلة.

النظام الغذائي "ساحرة": الميزات

هذا النظام الغذائي غير مألوف للغاية في وصفه: كل يوم من أيام الأسبوع في هذا النظام يتوافق مع الاسم السوفي ، الذي لن يترك نسيان الحصة لهذا اليوم:

1. "الاثنين الأبيض."
2. "حلوة الثلاثاء."
3. "رفاهية الأربعاء".
4. "شوربة الخميس."
5. "اطبخ الجمعة".
6. "السائل السبت".
7. "صلاد الأحد."

أي يوم من الأسبوع يتم عرض التقويم لك ، تحتاج إلى البدء من "الاثنين الأبيض". ومن أجل عدم الخلط ، فمن الأسهل بدء نظام غذائي يوم الاثنين.

النظام الغذائي "ساحرة": القائمة

النظر في محتوى كل من أيام النظام الغذائي بمزيد من التفصيل. من المهم عدم إضافة أي شيء إلى الحصة ، باستثناء المنتجات الموصوفة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا مراقبة نظام الشرب: تأكد من شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا.

1. الاثنين الأبيض . في هذا اليوم ، كما قد يتبادر إلى ذهنك ، يمكنك تناول جميع المنتجات البيضاء - منتجات الألبان. وتشمل هذه الزبادي اللبن الخالي من الدهون بدون إضافات ، والكفير ، والحليب المخمّر ، والحليب ، والقشدة الحامضة ، والجبنة المنزلية. يجب أن يكون كل منهم أبيض تمامًا - بدون أي شوائب فاكهة. إذا كان لديك الفرصة لشراء هذه المنتجات في السوق من مزارع خاص - فهذا هو الخيار الأفضل والأكثر فائدة. لديك مسؤولية معينة - لا ينبغي أن تكون كمية الطعام في وقت واحد كبيرة جدا ، بحد أقصى - نصف كوب.
2. حلوة الثلاثاء . بعد قراءة الاسم ، ربما تمكنت بالفعل من استخلاص خيالك بعض الكعك والحلويات والشوكولاتة. ومع ذلك ، هذا لا يعني اسم اليوم. كل يوم تحتاج إلى تناول الطعام: التوت ، والفواكه والخضروات الحلو (القرع ، الجزر ، البنجر) ، أي الفواكه المجففة ، والعسل ، هلام بدون سكر ، ونصف قليلا من الشوكولاته المر (والمر فقط).
3. بيئة ثابتة . هذا هو نفس اليوم الذي يسمح لك بالاسترخاء وتناول وجبات دسمة. يسمح لجميع أنواع اللحوم منخفضة الدسم واللحوم والأسماك ، وكذلك المأكولات البحرية. يرجى ملاحظة ، يجب أن يكون هذا المنتج الطبيعي ، وليس النقانق ، pâté أو الحساء. يحظر على الأغذية المعلبة! يمكنك تناول الأطباق فقط في شكل نقي - بدون الخبز والخضروات ، إلخ. تتبع كمية الطعام - وهذا هو النظام الغذائي ، وفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول الطعام قليلا.
4. شوربة الخميس . في هذا اليوم ، سيكون أولئك الذين يحبون الحساء سعداء. يمكنك استخدام أي نوع من أنواع المرقات غير الدسمة بدون تحميص. أفضل للجميع - حساء الأذن أو حساء الخضار أو الملفوف مع الفطر.
5. طبخ الجمعة . دعونا نتذكر الطفولة! في هذا اليوم ، يمكنك الحصول على أي حبوب بدون سكر وزيت ، ولكن يُنصح باستخدام الحنطة السوداء أو الأرز البني أو الشوفان - أي حبوب طبيعية غير معالجة.
6. السائل السبت . هذا اليوم صعب نوعًا ما ، ولكن إذا كنت تفضل الحليب على الإفطار والغداء والعشاء ، سيكون الأمر أسهل. ويسمح بالكومبوت غير المحلاة والشاي والعصير الطازج والمياه والمياه المعدنية. تجنب أي مشروبات مع السكر وجميع أنواع المشروبات الغازية والعصائر المعبأة.
7. سلطة الأحد . هذا اليوم سوف يجعلك تتذكر الصيف. من المسموح به تقديم أي سلطة من الخضار الطازجة وأنواع الجبن قليل الدسم (الجبن المحشي ، سيسيل ، التوفو ، الفيتا ، غاوديت ، الجبن ، الريكوتا ، إلخ). إذا لم تجذبك السلطات مع الجبن ، فقط تناول السلطة النباتية ، واستخدم الجبن بشكل منفصل. يمكنك تناول السلطة مع الزبادي الطبيعي أو القليل من الزيت.

بعد هذا النظام الغذائي ، سوف تشعر بتحسن كبير. لإصلاح النتيجة ، يمكن تكرار النظام مرة واحدة في الأسبوع.