خلال فترة البرد من السنة ، تكسب كل امرأة تقريباً وزناً قليلاً. النظام الغذائي الربيع هو وسيلة بسيطة ومريحة لجعل الرقم في النظام والعودة إلى نظام غذائي أكثر خفيفة. ويستند هذا النظام الغذائي على خفض السعرات الحرارية المستهلكة ، وتستهلك كمية كبيرة من الألياف وتشبع الجسم بالفيتامينات من خلال الخضار والفواكه .
ربيع الغذاء
دعم مثل هذا النظام الغذائي - الخضروات واللحوم الطبيعية والدواجن والأسماك. يجب تجنب تناول الحلوى ، الدهنية ، الطيبة. إذا كان لديك حساسية من الحمضيات ، يجدر استبدالها في قائمة الكيوي - وهذا هو نفس الفاكهة المفيدة التي تحتوي على الكثير من فيتامين (ج) ، مما يجعل من السهل انقاص وزنه.
حمية الربيع لفقدان الوزن
النظر في اتباع نظام غذائي يفترض هذا النظام الغذائي فيتامين الخفيفة. هذا هو انتقال ممتاز للتغذية السليمة ، وهو شرط لا غنى عنه من أجل الانسجام.
اليوم الأول والسابع
- الإفطار: 1 بيضة مسلوقة.
- الفطور الثاني: 200 غرام من البروكلي المسلوق ، كوب من الشاي الأخضر.
- الغداء: 1 بيضة مسلوقة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: وجبة من سلطة الخيار والخضار المورقة ونصف ملعقة من الزبدة.
- العشاء: الجريب فروت كله.
اليوم الثاني
- الإفطار: البيض المسلوق والشاي الأخضر.
- الفطور الثاني: الجريب فروت الكامل.
- الغداء: 200 غرام من لحم البقر المخبوز أو المسلوق ، يمكنك مع الخس على طبق جانبي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة خيار طازجة مع الخل.
- العشاء: سلطة من الجزر المبشور.
اليوم الثالث
- الإفطار: البيض المسلوق والشاي الأخضر.
- الفطور الثاني: الجريب فروت الكامل.
- الغداء: 200 غ من الدجاج / الديك الرومي المخبوز أو المسلوق ، يمكنك مع الخس على طبق جانبي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة الخضار الطازجة مع الخل.
- العشاء: مطهي السبانخ.
اليوم الرابع
- الإفطار: جزء من السلطة من الخضار الورقية والشاي الأخضر.
- الفطور الثاني: الجريب فروت .
- الغداء: 200 غرام من لحم البقر المخبوز أو المسلوق ، يمكنك مع الخس على طبق جانبي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: علبة من الجبن البقري.
- العشاء: كوسة مطهية - حصة واحدة.
اليوم الخامس
- الإفطار: البيض المسلوق والشاي.
- الإفطار الثاني: وجبة من الملفوف بكين مع صلصة الصويا.
- الغداء: 150 جرام من السمك مع الخضار.
- وجبة خفيفة: جزء كبير من سلطة الخضار والشاي الأخضر.
- العشاء: برتقالة كبيرة.
اليوم السادس
- الإفطار: جريب فروت واحد.
- الإفطار الثاني: سلطة الخيار.
- الغداء: خدمة الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: برتقالة كاملة.
- العشاء: سلطة الملفوف والشاي.
هناك نظام غذائي ربيع مماثل لمدة 35 يوما. يجب أن يكون أكثر نعومة: إضافة إلى وجبة الإفطار أي حبوب بدون سكر ، ولتناول وجبة العشاء ، استخدم قطعة إضافية من اللحم أو البيض (في حالة أن النظام الغذائي يشرع فقط الخضار).