هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي نثق بها فقط لأنها تستخدم من قبل أشخاص معروفين لدينا - من المطربين والممثلين والكتاب والكتاب. على سبيل المثال ، فإن حمية "جريب فروت + بيضة" في جميع أشكالها شائعة بسبب حقيقة أنها تستخدم من قبل المشاهير مثل أنيتا تسوي ومادونا وصوفيا لورين.
يوم التفريغ للبيض والجريب فروت
الخيار الأسهل ، والذي يسمح باستخدام البيض والجريب فروت لفقدان الوزن - إنها أيام الصيام. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل العديد من لتحقيق الاستقرار في الوزن ، ولكن أيضا لفقدان الوزن. دعونا ننظر في القواعد الأساسية لأيام التفريغ:
- الحصة الغذائية لليوم كله - 2 بيض و 4 جريب فروت ، لا يوجد شيء آخر للأكل ؛
- وجبة الإفطار - 2 بيض و جريب فروت ، والوجبات الثلاث المتبقية - الجريب فروت والماء ؛
- من الضروري تكرار أيام التفريغ بصرامة في نفس أيام الأسبوع (على سبيل المثال ، يومي الثلاثاء والجمعة) ؛
- يومين لا يمكن أن تذهب في صف واحد ، ينبغي أن يكون هناك يومين على الأقل بينهما ؛
- لهذا الوقت تحتاج إلى شرب 1.5 لتر لترين من الماء.
- الوجبة الأخيرة هي 2-3 ساعات قبل وقت النوم.
مع الإمساك المنتظم لمثل هذه الأيام لمدة أربعة أسابيع ، يمكنك تحقيق الاستقرار في عمل الأمعاء ، وتخفيض الوزن وإثراء الجسم بالفيتامينات ، وعلى خلفية زيادة الأيض ، وهذا يسمح لنا بالحديث عن نتائج ممتازة. إذا كنت في الأيام الأخرى تتجنب الحلو والدهون ، سيكون التأثير أكثر إشراقا.
نظام غذائي سريع "جريب فروت + بيضة" لمدة 4 أيام
سيسمح لك نوع آخر من النظام الغذائي على نفس المنتجات بالتخلص من 2-3 كيلو غرام فقط خلال 4 أيام فقط. يمكن استخدام هذه الطريقة عشية حفل ، عندما تحتاج إلى إزالة انتفاخ المعدة ، إلخ. لا توفر الطريقة نتائج ثابتة ، حيث أنه من المستحيل حرق الدهون في غضون 4 أيام. يذهب اختفائه بمعدل 0.5-1 كجم في الأسبوع مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يمكنك حفظ النتيجة إذا قمت بالتبديل الفوري إلى الطاقة الصحيحة.
يتكرر النظام الغذائي لجميع الأيام ويحتوي على قائمة صارمة:
- الإفطار : نصف الجريب فروت والبيض والقهوة / الشاي بدون سكر.
- الغداء : واحد البطاطا المخبوزة وسلطة الفواكه من 1/2 التفاح و 1/2 الجريب فروت.
- العشاء : نصف الجريب فروت والبيض والقهوة / الشاي بدون سكر.
هذا النظام الغذائي جائع تمامًا ، ولتخفيف هذا الشعور ، يجب عليك دائمًا شرب الماء - على الأقل 1.5 لتر يوميًا. بالمناسبة ، فإن الجمع بين الجريب فروت والبيض يعطي الجسم ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة ، لذلك ليس من الضروري اتخاذ مجمعات إضافية.
النظام الغذائي "الجريب فروت والبيض" لمدة 7 أيام
يقولون أنه مع الكثير من الوزن الزائد ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات هذا الأسبوع. النظام الغذائي محدود ويعطي نظام غذائي صارم لكل يوم ، والذي يمنع منعا باتا للتوسع. جميع هذه المنتجات تنقسم إلى 4-5 حفلات استقبال وتناوُل الطعام بشكل متساو طوال اليوم. قبل تناول أي طعام لمدة نصف ساعة ، اشرب كوبًا من الماء النقي في رشفات صغيرة. لذا ، فإن النظام الغذائي:
- يوم واحد 4 جريب فروت ، 2 كوب من الشاي الأخضر.
- يومان 2 عبوة من الجبن قليل الدسم ، 2 كوب من الشاي الأخضر.
- 3 ايام 6 بيض دجاج مسلوق أو مسلوق ، 2 كوب من الشاي الأخضر.
- 4 ايام 2 بنجر صغير مسلوق صغير ، 1 جريب فروت ، 2 كوب أخضر
الشاي؛ - 5 ايام سمك مسلوق ، 3 حصص متوسطة الحجم ، 2 كوب من الشاي الأخضر.
- 6 ايام 4 جريب فروت ، 2 كوب من الشاي الأخضر.
- 7 ايام صدر دجاج مسلوق مع الأعشاب ، كوبان من الشاي الأخضر.
يسمح تكرار هذا النظام الغذائي فقط بعد شهر. يعد هذا تطهيرًا ممتازًا للجسم قبل التحول إلى طعام صحي أو منفصل ، حيث تتقلّص معدتك ، الأمر الذي سيسهّل عليك التحكم في نفسك. بالمناسبة ، إذا تصرفت بهذه الطريقة - اذهب إلى الطعام المناسب - ستتمكن من حفظ النتائج وتحسينها.