الراقصات لديهم شخصية رائعة ، وليس فقط ممارسة ، ولكن أيضا نظام غذائي معين يساعدهم على الحفاظ على لياقتهم. يمكن للأشخاص الذين يريدون أن يفقدوا الوزن الزائد الاستفادة من نصيحة راقصي الباليه وتطبيق أساليبهم. هذه الطريقة فعالة للغاية وتساعد في العثور على الشكل المطلوب بسرعة.
كيف يعيش الراقصات - النظام الغذائي والحياة
يأكل الراقصون بشكل صارم في وقت معين ، وينظرون بالضرورة إلى محتوى السعرات الحرارية للأطباق المستخدمة. يتكون النظام الغذائي للراقصات من المأكولات البحرية والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم البيضاء. توجد تمارين رياضية يومية ، ولكن يمكن للشخص العادي أن يحد من التدريبات من 2 إلى 4 في الأسبوع. من المهم جدا الامتثال لنظام الشرب ، يستهلك الراقصون ما لا يقل عن 2 لترا من المياه النظيفة في اليوم. من الضروري ترتيب أيام التفريغ ، فمن المستحسن الاحتفاظ بها 1-2 مرات في الشهر.
النظام الغذائي للراقصات
هناك خطتان غذائيتان أساسيتان ، أحدهما يهدف إلى الاحتفاظ بالوزن ، والثاني هو التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. تم تصميم الحمية التخسيس الباليه لمدة 3-10 أيام ، ينصح الأطباء الالتزام بها لمدة 1 أسبوع ، يمكنك تكرار الدورة في 30-60 أيام. يمكن استخدام النظام الذي يهدف إلى الحفاظ على الوزن لفترة أطول ، ولكن لا ينبغي استخدامه على الإطلاق ، وإلا يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. هذه الخطة وجبة يفترض استبعاد الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، والأساس سيكون الخضروات واللحوم والأسماك البيضاء ، لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي 1500 سعرة حرارية.
حمية الباليه مايا Plisetskaya
يشير إلى أساليب فقدان الوزن السريع ، بحيث يمكن الالتزام بها لمدة لا تزيد عن 15 يومًا. حتى الممثلة نفسها تعترف أنها لا تلاحظ النظام الغذائي الموصوف باستمرار ، في الأطباق لا يوجد كمية لا بأس بها من المغذيات الدقيقة والمغذيات الدقيقة للكائن الحي. من خلال زيادة مدة الدورة ، يمكنك أن تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه على الصحة ، لذلك لا تفعل ذلك. تساعد هذه الطريقة على انخفاض وزنه إلى 5-7 كجم في أسبوعين.
النظام الغذائي للراقصين - القائمة:
- الإفطار - دقيق الشوفان على الماء أو الشاي أو القهوة بدون سكر.
- الغداء - حساء الخضار ، سلطة الخيار والملفوف دون التزود بالوقود.
- العشاء - السمك المسلوق (100-150 غرام) والخضروات الطازجة والأرز (100 غرام).
- وجبات خفيفة (لا تزيد عن 3 في اليوم) - الفواكه غير المحلاة ، الكفير 1 ٪ من الدهون.
حمية من الباليه للقدمين
مدة الدورة هي 4 أيام. ويعتقد أن هذه الراقصات النظام الغذائي يساعد على إزالة رواسب الدهون في الأرداف والأرداف. يمكنك تكرار الدورة في شهر واحد ، بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، فإن هذا الوضع يمنحك نتيجة مستقرة ممتازة. في اليوم الأخير من النظام الغذائي ، لا يسمح بالتمرين ، هناك الكحول في القائمة. لا ينصح الأطباء بتطبيق هذه الطريقة على أولئك الذين لديهم التهاب المعدة أو قرحة المعدة.
راقصات الباليه السلطة - القائمة:
- في اليوم الأول - الأرز المسلوق والعصير من الطماطم دون إضافة الملح.
- اليوم الثاني - الكفير الجبن قليل الدسم والجبن.
- اليوم الثالث - صدور الدجاج المسلوق والشاي الأخضر بدون سكر.
- التوريث اليوم - الجبن قليل الدسم وغير المملح والنبيذ الأحمر الجاف.
النظام الغذائي لالباليه لمدة 7 أيام
وينطبق الشيء نفسه على أساليب التعبير ، ويساعد بسرعة على فقدان الوزن الزائد. النظام الغذائي للراقصات لمدة أسبوع يتكون من الأسماك والخضروات الطازجة والأرز والحنطة السوداء ، والفواكه غير المحلاة والشاي الأخضر والكفير 1 ٪ من الدهون. يجب التخلي تماما عن اللحوم والحلويات ، تماما ، وكذلك من منتجات المخابز. محتوى السعرات الحرارية اليومي من النظام الغذائي لا يتجاوز 1 200 سعرة حرارية. يسمح لك بشرب كوب واحد من النبيذ الاحمر الجاف . للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى استخدام النشاط البدني الخفيف ، والمشي.
حمية الباليه - الشاي مع الحليب
يعتبر وسيلة خطيرة ولكنها فعالة. مدة الدورة لا تتجاوز يومين ، لأن هذا الراقصين التخسيس الغذائي يشير إلى أنه في هذا الوقت يستهلك الشخص فقط الشاي الأخضر والحليب قليل الدسم. يتم إعداد الشراب ببساطة ، يجب على المرء وضع 1-2 ملعقة شاي. تختمر في وعاء ، صبها بالماء المغلي ، اتركها تتغذى لمدة 15 دقيقة. صب السائل في كوب ، ويخفف مع ما يقرب من نفس الحجم من الحليب.
يحذر الأطباء من أن أي نظام غذائي من الراقصين ، على الرغم من فعاليته ، لكنه خطير. لا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 ، أولئك الذين لديهم قرحة المعدة ، التهاب المعدة ، داء السكري. لا يوصى بتطبيق التقنيات في فترة انتشار أوبئة الأنفلونزا أو نزلات البرد ، أثناء فترة الحيض والأمهات المرضعات. سيكون من الحكمة استشارة خبير قبل بدء الدورة.