مع بداية نزلات البرد ، أكثر وأكثر في كثير من الأحيان يتم التغلب عليها من قبل مزاج سيئ ، وانخفاض في القوة والخمول والحزن والنعاس ... نحن نطلق على هذه الحالة فقط كاكتئاب في فصل الشتاء. لذلك ، نحن نعرف العدو في شخص! لكن السؤال الذي يطرح نفسه الآن ، كيف يمكننا محاربته؟ في الواقع ، ليس الأمر صعبًا إذا كنت تعرف أسباب هذا المرض.
في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن الأسباب البيولوجية. فهي مميزة ليس فقط للبشر ، ولكن أيضًا للكائنات الحية الأخرى. ليس سرا أن جميع النباتات تقريبا تغير ملابسها مع وصول الزكام وتنام تدريجيا. الحيوانات تتصرف بطريقة مماثلة. لذلك الشخص ، إذا جاز التعبير ، بطريقته الخاصة "يقع في السبات".
كلنا في الشتاء حتى لا يكون لدينا ما يكفي من ضوء الشمس والضوء. خاصة في فبراير ، عندما يكون مخزون التفاؤل ينفد بالفعل ونحن نتطلع إلى الربيع. هل من الممكن التخلص من الاكتئاب الشتوي؟ وإذا كان من الضروري؟ .. من النضال مع العدو ، فمن الأفضل تكوين صداقات معه! حاول الحصول على المتعة في حالة تبدو حزينة ، وسوف ترى النتائج على الفور.
كيف تهرب من الكآبة في الشتاء؟
في فصل الشتاء ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء المفيدة والممتعة: قراءة الكتب ، الذهاب إلى المسارح ، مشاهدة الأفلام ، ملفوفة ببطانية دافئة ... أو ربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في تعلم كيفية الخياطة أو الخياطة أو التطريز؟ .. إنه وقت رائع لتنفيذ خطط قديمة!
أيضا ، اهتمامك للأنشطة الرياضية المختلفة: بدءا من الصباح الذي يمر عبر الحديقة ، والاستمرار في دروس في نوادي اللياقة البدنية والانتهاء من منتجعات التزلج على الجليد ... والأكثر فعالية في هذه الحالة سيكون ممارسة الرياضة البدنية في الهواء الطلق. وبالتالي ، لن تتخلص من حالة الكآبة الشتوية فحسب ، بل ستعد رقمك لمثل هذا الصيف الذي طال انتظاره.
كيف تتغلب على الكآبة في المنزل؟
إذا لم يكن اليوم ، ولا حتى عد الطقس خارج النافذة ، هو الأكثر نجاحًا ، فهناك القرار الصحيح. سيساعد حمام الاحترار مع الزيوت العطرية والأعشاب قبل الذهاب إلى الفراش على تخفيف التوتر والاسترخاء بعد يوم شاق. بشكل عام ، ننصحك بتخزين المصابيح العطرية وجميع أنواع الشموع العطرية في الشتاء - وهذا سيعطي حافزاً شتاءً إيجابيًا خاصًا لمنزلك. أيضا ، لا تحرم نفسك من هذه الأشياء الصغيرة اللطيفة مثل شراء وشاح جديد ، زجاجة عطر أو زوج من القفازات الأخرى. ستشجعك هذه المشتريات الصغيرة وستسعد أكثر من يوم شتاء واحد.
بالطبع ، لا تنسى نظامك الغذائي. لحسن الحظ ، في أيامنا في المتاجر ومحلات السوبر ماركت يتم توفير الكثير من الطعام لذيذ وصحية جداً. انتبه إلى الخضروات والفاكهة الملونة التي ستساعد في سد نقص الفيتامينات في الجسم. ومن المفيد أيضًا أن تكون الأسماك الدهنية: سمك الماكريل ، وسمك السلمون ، والسردين ، إلخ.
تذكر رواسب المغذيات - المكسرات. اغريقي ، الارز ، البندق ، اللوز ، الفستق ، الفستق ، الكاجو - يختار لكل ذوق.
إضافة جيدة إلى النظام الغذائي في فصل الشتاء هو تناول الفيتامينات الأساسية A ، D ، E ، فضلا عن مجمع من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في كبسولات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تدليل نفسك بنوع من الرقة ، وحتى أفضل - إذا قمت بطهيها بنفسك. يمكنك فقط تخيل كيف ستكون عائلتك سعيدة بهذا العلاج.
ونعم ، بالطبع ، لا ننسى الناس المقربين إليك. اقضي المزيد من الوقت مع الآباء والأمهات والأولاد والأحباء والأصدقاء ... امنحهم العناية والاهتمام والدفء والحب والابتسامة ، وهي ، كما هو معروف ، "لن تعود مرة أخرى".
تذكر أننا نخلق مزاجنا الخاص.
نتمنى لكم السعادة والاستمتاع بالحياة في أي وقت من السنة!