قلق العديد من الأمهات الشابات حول ما إذا كان يمكن أن يفقدن الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. الرغبة في إيجاد خفّة ، جسم نحيل وذكي هو أمر طبيعي وطبيعي تمامًا.
يساهم زيادة الوزن أثناء الحمل ليس فقط في التغيرات في الخلفية الهرمونية ، ولكن أيضًا ظهور الشهية المفرطة. بعد كتابة تسعة أشهر من الجنيهات الإضافية ، تشعر الأمهات بالقلق بشأن ما إذا كان بإمكانك إنقاص وزنك على الوزن الإجمالي. بعد كل شيء ، من المستحيل اللجوء إلى غالبية الأساليب الفعالة الحديثة التي تهدف إلى خفض وزن الجسم في هذه الفترة. هذا سيؤدي إلى انخفاض في الإرضاع ، وفي بعض الحالات حتى خسارة كاملة من الحليب. ولكن لا يزال يفقد الوزن دون إيذاء الطفل حقا. والحقيقة هي أن عملية إنتاج الحليب يرافقها نفقات طاقة كبيرة للجسم. يمكن أن يستغرق تعليمه من 500 إلى 800 سعر حراري. يتبين أنه إذا أكلت المرأة بشكل صحيح واتباع نظام غذائي متوازن ، فستكون قادرة على إنقاص الوزن. لتسريع هذه العملية سوف تساعد في ممارسة الرياضة.
كيف تفقد الوزن بسرعة مع GW؟
النساء ، اللواتي يكتسبن وزناً سريعاً أثناء الحمل ، على استعداد للتخلص منه بسرعة. هذه المهمة ترجع إلى قوة كل منها ، حيث أنه في فترة الإرضاع ، يتم تسريع التفاعلات الأيضية في الجسم ، ويتم معالجة معظم السعرات الحرارية التي يتم تلقيها إلى الحليب. ومع ذلك ، لإنقاص الوزن بسرعة ، يجب عليك ضبط القائمة المعتادة ، وإدخال النظام الغذائي الخاص بك أكثر الأطعمة المفيدة والمغذية ، وبدء ممارسة الرياضة. الشيء الرئيسي هو أن كل هذا هو ما يكفي من الوقت والرغبة.
يجب على الأم المرضعة في GW اتباع قواعد النظام الغذائي لإنقاص الوزن:
- يجب تقسيم الطعام
- في النظام الغذائي يجب أن تكون أطباق مسلوقة ومتبلة ، بالإضافة إلى البخار ؛
- في القائمة يجب أن يكون طعام البروتين والكربوهيدرات.
- يجب استبدال الكربوهيدرات البسيط والسريع الموجود في منتجات الحلويات بمركبات معقدة موجودة في الخضروات والفاكهة ؛
- تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من السوائل.
النظام الغذائي في غيغابايت لفقدان الوزن يسمح لك بتناول الأطعمة التالية: المكسرات ، الفواكه المجففة ، منتجات الألبان ، الحبوب ، الحبوب ، العصائر الطبيعية ، كومبوت ، السمك ، منتجات اللحوم ، اليخنة والأطباق المغلية ، الخضار ، الفواكه ، الخضر.
في قائمة الأم ، التي تسعى إلى تطبيع الوزن ، يجب ألا تكون المنتجات التالية موجودة:
- أطباق دهنية ومقلية ومدخنة
- النقانق والمنتجات شبه الجاهزة.
- منتجات حلويات الطحين
- الشوكولاته والحلويات والحلويات الأخرى.
- المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
لإنقاص الوزن مع GW ، تحتاج إلى التحرك قدر الإمكان. لهذا ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية. يمكنك تشغيل المشي المعتاد مع طفل في الجري. أيضا ، سوف تستفيد المشي المكثف.
لتلخيص ، دعنا نصف بإيجاز كيفية إنقاص الوزن خلال GW: قضاء المزيد من الوقت في التنقل ، وموازنة النظام الغذائي الخاص بك ، والتخلي عن الطعام الضار واختيار خيار لصالح نظام غذائي طبيعي وصحي.