يتم إنشاء نظام غذائي صارم لأولئك الذين تعبوا بالفعل من انتظار النتائج وقرروا تغيير الوضع بسرعة. إنه يتطلب قوة إرادة متطورة - لأن النظام الغذائي محدود للغاية ، وللحفاظ عليه ، عليك أن تحرم نفسك كثيرًا بطرق عديدة. في نفس الوقت ، في فترة قصيرة نسبيا سوف تتخلص من عدد كبير من الكيلوغرامات ، والتي يمكن أن تكون بمثابة بداية ممتازة لطريقة جديدة للحياة. العودة إلى النظام الغذائي القديم لن يكون ممكنا - لأنه إذا أحضر لك يوم واحد إلى الامتلاء ، فإن القصة ستحدث بالتأكيد مرة أخرى. واذا كان بعد هذا النظام الغذائي للتحول إلى التغذية السليمة ، فسوف تكون قادرا على تعزيز النتائج والحفاظ على الوزن عند العلامة المطلوبة.
اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن لمدة 7 أيام
هذا الخيار لنظام غذائي صارم سيسمح لك بالتخلص بسهولة من عدة كيلوجرامات ، ولكن بما أن المصطلح قصير للغاية ، فإن الانقسام الحقيقي للدهون خلال هذه الفترة سيبدأ فقط. هذا هو السبب في أنه يستحق المتابعة بعد هذا النظام التغذية السليمة ، أو على سبيل المثال ، الطعام الخام. يتم وصف قائمة الطعام الصارم بدقة ، ولا يمكنك تركها تحت أي ظرف من الظروف. قبل بضعة أيام من بدء الحمية ، توقف عن تناول الطعام بعد الساعة 18:00 - وهذا سيحضر الجسم وسيكون بمثابة المدخل الصحيح للنظام الغذائي.
يوم واحد
هذا اليوم - التفريغ ، وهناك خلال ذلك أمر مستحيل - يسمح فقط بالمياه النظيفة. في الصباح ، من الممكن تقطير عصير الليمون ، كل ما تبقى من الوقت - شرب بدون إضافات. في المساء ، من المستحسن أخذ حمام.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار. دقيق الشوفان على الماء بدون ملح وسكر.
- تناول طعام الغداء. جزء من حساء الخضار من أي 4 أنواع من الخضار ، دون تحميص ومرق اللحم.
- العشاء. 1-2 كوب 1٪ كفير.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار. أي فاكهة كبيرة.
- تناول طعام الغداء. سلطة الخضار الطازجة ، محنك بعصير الليمون.
- العشاء. 1-2 كوب 1٪ كفير.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار. 1-2 الفاكهة للاختيار من بينها.
- تناول طعام الغداء. سلطة الخضار الطازجة ، محنك بعصير الليمون.
- العشاء. 1-2 الفاكهة للاختيار من بينها.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار. جزء من الأرز الأسمر المسلوق بدون ملح وسكر.
- تناول طعام الغداء. 3-4 طماطم.
- العشاء. جزء من الأرز الأسمر المسلوق بدون ملح وسكر.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار. ينبت القمح والجبن المنزلية والشاي.
- تناول طعام الغداء. سلطة الخضار الطازجة ، محنك بعصير الليمون.
- العشاء. الكفير.
اليوم السابع - اختر قائمة اليوم الذي أعجبك أكثر. هذا النظام نفسه من فقدان الوزن يمكن استخدامه كحمية غذائية صارمة لمدة 3 أيام - فقط اختر قائمة من أي ثلاثة أيام ، وخلال هذا الوقت سوف تفقد حوالي 2 كيلوغرام.
اتباع نظام غذائي صارم لمدة شهر
النظام الغذائي الأكثر صرامة هو ، ربما ، نظام غذائي خام. هذا النظام الغذائي يسمح لك بتناول المنتجات الطبيعية فقط ، والتي تشمل الفواكه والخضروات في شكلها الخام. لإنتاج بروتينات تقدم المكسرات بجميع أنواعها وبذور الكتان ، وهي غنية بالفعل بها. يحظر على الجميع ، العلاج الحراري في الماضي - حتى الشاي والماء المغلي. نظام غذائي صارم جداً يسمح لك بفقدان الوزن بحوالي 10-12 كيلوجرام شهرياً حسب دستورك.
عادة ما يصف النظام الغذائي الصارم لفقدان الوزن النظام الغذائي ، ولكن في هذه الحالة يمكنك تناول الفواكه والخضراوات والمكسرات وبذور الكتان بشكل غير محدود. في هذه الحالة ، لن يكون لديك ما يكفي من ثلاث وجبات في اليوم ، حيث يتم هضم المنتجات الطبيعية
- وجبة الإفطار - بذور الكتان والمياه.
- الإفطار الثاني - تفاحة.
- العشاء - سلطة الخضار مع خلع الملابس من عصير الليمون.
- الشاي بعد الظهر - حفنة من المكسرات.
- العشاء - سلطة الفواكه.
- ساعة قبل النوم - أي الخضار.
يجب أن يتم تضمين المكسرات وبذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي - وهذا هو شرط أساسي. على هذا النظام الغذائي ، يقضي الناس أكثر من شهر ، لكنهم مرتاحون فقط مع أولئك الذين لديهم احتياطيات كبيرة من الدهون - والتي ، بالمناسبة ، تختفي بسرعة أمام أعيننا.